鲁米
绽放共读《非暴力沟通》
2023—2—20
Day2
打卡人：燕子
今日引言：
在对与错的区分之外，有一片田野，我将在那里遇见你。——鲁米
01 今日阅读
新版书籍P018-P026 第二章《疏离生命的语言》
🧘♀02 觉察练习
疏离生命的语言可以分为4种：
1、诊断、评判、分析、批评、比较
2、推卸责任
3、要求
4、奖惩思维
请在今天有意识的关注自己的语言表达，分别找出一些相应的例子。你可以选择在与他人的谈话里找，也可以留意自己的念头和想法。只需要写下一些关键词，不需要写整个故事。
关键词：道德评判 攀比 亏欠 要求 回报
03 今日完成
·完成觉察练习：记录下你的觉察与感受，欢迎与大家分享。
清晨起来有点头疼，可能昨晚没有睡好的缘故。做一杯手冲咖啡提神醒脑，振奋精神，缓解疼痛。
今天遇到两件事，一件是他人的，一件与自己有关。两件事情都引发自己的深度思考。甚至多多少少影响到了自己的心情。
细心感受，感受自己此刻内心的不安，烦躁，焦虑，还有一些小忧伤。
幸好有阳光，抬头望向窗外，满目明亮，心情慢慢随之晴朗起来。很多事情，只有自己消化，只能是自己。
·输出读后感：分享每日阅读印象至深的1-3点，写出你的感想（字数不限）
女友打来电话，说自己与老公冷战好几天了，连情人节都没有好好过。
起因很简单，例假期赶上工作忙碌，回家还要做饭，又不得不做，于是心里有些不快。
恰好看到老公在客厅抱着手机看的不亦乐乎，一股怒气就涌了上来。
“** ，咱俩都在外面忙一天了，回来你就知道四爪朝天，凭什么就得我做饭！”
老公反击：“莫名其妙，干嘛说话声音这么大，这不是你应该做的吗？”
一句“应该做的” 将女友积累多年的委屈给勾了出来，情绪瞬间爆发。
耐心聆听完她的倾诉，我告诉女友，“你怎么爱自己，就是在教别人怎么爱你。”
就事论事，如实如是将自己内心的真实感受表达给老公，提出自己的诉求，取得他的理解。只发泄情绪不告知原因，只会恶化矛盾，还解决不了问题。
女友瞬间豁然开朗，说找到她们之间的症状所在。在她的感谢和认可中，我充分意识到学习和成长的必要。这不也正是绽放社群做共读的意义所在吗？让每位绽友成为更好的自己。
·列践行清单：写出本次阅读后，你最想践行的1件事
为自己今天的所有想法、感受和行为负责。
·玫瑰行动：提交分享内容时，邀请你给“由衷的给予”你上一位绽友的内容几句反馈（也是一种选择）
提交时间：当日24：00之前
一切很美，我们一起向前！✨✨✨
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