经十驿站的书友们，大家上午好！一位心理学老师讲过他女儿的故事。那位心理学老师每天研究心理学，研究如何控制自己的情绪，她的女儿也耳濡目染受到影响，也懂得了一些心理学方面的知识。她女儿很小，现在上幼儿园，有一天，上学的时候，她的老师因为一个小孩犯了错误。非常生气，就面目狰狞非常生气地训斥那个小孩。他的女儿看到这种情况，就走到老师面前说：老师，我爸爸说过，有脾气是本能，能驾驭脾气才是本事。那个老师听了这句话之后，脸都发绿了，非常无语，非常的诧异。一个小女孩竟然能够说出这么高明的心理学的知识，真是让人不可思议。我们能够想象出，那个老师当时听到这句话之后，脸发绿的场景，是多么有意思。我们每每听到这个故事，就觉得非常有意思。其实我们通过小女孩说的这句话——有脾气是本能，能驾驭脾气才是本事——能够知道很多管理情绪方面的道理，一些心理学知识。那么通过这个故事来讲一下，关于如何管理自己的情绪，如何驾驭自己的脾气。有脾气有情绪是本能，但是能驾驭它，能够管理他才是本事。
所以说，能够驾驭脾气，能够控制情绪，是一种能力，我们要学会这种能力，而养成这种能力分为几步走。第一步就是要看见情绪。最大的问题，就是没有发现问题，我们要有一番觉知觉察觉醒，能够看见自己的情绪，能够知道自己现在是什么情绪。比如说自己愤怒了自己生气了，首先要觉察到自己有了愤怒，有了生气的情绪，一定要看见它而不是忽视这种情绪，肆意去发泄，这样会产生很多的副作用，这样不但伤害别人还伤害自己。所以，首先要觉知到情绪，觉知到现在是一个什么样的心态。
同时，感觉到了，还要了解情绪。问题本身不是问题，如何看待问题才是最大的问题。所以，有了情绪不是问题，关键是，我们如何去看待情绪。我们要了解现在的情绪是怎么一种状况，我们想要的是什么，我们为什么有情绪，为什么有脾气。
了解了情绪之后，我们要接纳情绪，有时候情绪是有好有坏，有利也有弊的。不是说，有情绪就是完全是贬义的，完全是不好的，完全是有害的。比如说恐惧，我们有了恐惧有害的吗？恐惧能让我们保护自己，能让我们获得更多的安全，如果我们天不怕地不怕，如果我们不怕恐惧，从来不恐惧的话，那么我们从十楼走下去就不用走楼梯走电梯了，就可以直接跳下去了，不是我们天不怕地不怕吗？
接纳了情绪之后，我们要学会表达情绪。注意是表达情绪，而不是情绪的表达，我们要以一种和风细雨、平和的方式来表达，而不是一种愤怒的方式来表达。表达情绪和情感表达，是什么意思呢？自己啪的一声拍桌子，啪的一声砸东西，啪的一声开始自虐，开始打别人，这就是情绪的表达，这是一种不合理的不好的有害的表达方式。而表达自己的情绪就是对对方说：我现在很生气，因为你现在做的事情触怒了我，我心里非常的生气，非常的难受！这就是表达情绪。表达自己的愤怒、恐惧，一种和平的方式去表达，而不是说一种愤怒的方式去表达的愤怒。
下一步是处理情绪。首先我们想要处理这件事情，首先要处理情绪。先去处理情绪，然后处理这件事情。先不要争论谁对谁错，先把自己的情绪给处理好，然后才能有理智有智商去处理好这件事情。当我们带着情绪去处理事情，我们的智商几乎为零。所以说，先处理好自己的情绪，恢复自己理性自己的智商。
同时，还要跳出自己的情绪。跳出情绪，这里是有学问的。高手往往能够跳出这种感情，就像处于一种无欲无我的状态，先把自己的欲望，自己的思虑杂念，抛到外面去。跳出这种情绪，以一种第三者的状态，旁观者的状态，去审视这些事情。因为如果我们不跳出这种情绪，我们就会陷入这种情绪的漩涡当中。比如说妻子惹怒了丈夫，丈夫很生气，那么如果他不跳出这种情绪，他沉浸在浸泡在这种情绪当中，他会产生连锁反应，就是他把过往的种种惹自己生气的画面，一年前两年前的画面，十年前八年前的，惹自己的画面全都呈现在脑海当中，然后汇聚在一起，所有的画面都席卷而来，所有的内心的积怨席卷而来，那么自己的情绪，可能像山洪一样爆发，可能产生无穷的力量，可能产生无穷的伤害。所以，高手永远是那个跳出情绪，以一种旁观者的态度去审视的人。
情绪是什么？情绪是马，如果我们驾驭好它，我们就能够一日千里，纵横驰骋，如果我们驾驭不好它，我们就会从马背上摔下来，摔得遍体鳞伤。情绪什么？情绪是狗，我们每天得遛它，如果能够遛好的话，那么它可以帮助我们，听我们的话，给我们捡东西，如果驾驭不好，我们就不是在遛狗，而是狗在溜我们。所以说，如果我们驾驭不好我们的情绪，控制不好我的脾气，就会受到很大的伤害，付出很大很大的代价。希望大家也能够在生活中反省一下自己，付出的代价还少吗？所以拿破仑说过：控制好自己的脾气，驾驭好自己的情绪，比攻下一座城池更伟大。那么就让我们从自身做起，控制好自己的脾气，控制好自己的情绪，让自己成为情绪的主人，不被情绪控制，不沦为情绪的奴隶，这样的话，我们才能够有一个自律的人生，才能创造我们美好的未来，才能创造我们自己想要的人生。今天的分享结束，谢谢大家的聆听，感恩大家！
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