一说到健身，我们就想到要自律，是坚持，要大量的付出。
是的，我们一周训练3-5次，饮食小心翼翼的控制，压缩自己社交时间甚至牺牲家人的陪伴，可是这样却很难坚持下去
刚开始去健身都热血澎湃，但随着时间一天天过去，你会发现身边的伙伴越来越少，渐渐的可能只剩下你还在独自支撑，因为成长期会越来越长的时间，你需要更多的学习，花费更多的时间。
是这样吗？其实我们完全不需要训练那么频繁，当然如果你一周能练多次，那最好，但是由于可能工作确实太忙很难抽出时间，那你可以每周练1-2次，我相信大部分人还是能抽出这个时间的，虽然次数少了，只要你增加每一次的训练量一样可以取得不错的效果。当然我不是在说一周只练1-2次，你就能取得跟其他刻苦训练3-5次甚至以上的训练者一样的成果，他们付出的更多理应收获更多
Laurentian University在一篇研究中将29位受试者随机分成了2组，第一组一周训练2次，每次进行9个动作，各进行3组10次，而第二组则每周进行3次的练习，每次一样进行9个动作，但每个动作是做2组10次。虽然训练频率不一样，但两组人员相当于每周都是进行了54组的训练，而在5个月的实验结束之后不管是肌肉量，深蹲跟卧推的力量，他们都获得了相似程度的增长，这个结果一定程度上可以说明在整体训练量相似的情况下，训练频率带来的差异似乎并不大。
通过上面的研究我希望大家不要觉得健身一定要安排多次数的训练，每周至少4-5次才行，其实健身没那么难，做不到理论上的最佳你也可以做到能力范围内的尽可能好。
即使你没法1周练个四五次也不代表你就没法制定计划就得放弃健身了，只要在合理的训练下，我们只要抽出不是太多的时间，可以是休息日或者那天不是太忙的时间去健身房认认真真的锻炼，锻炼总比不锻炼的好，如果是新手期，很快就会有反馈的，我相信只要有好的反馈一定会促使你更努力的去锻炼，随着一周周的坚持后，你一定会看到不错的效果。
所以大家即使工作在忙，也不要放弃健身，因为每周健身一两次的时间大家还是能挤出来的，我相信大家也知道健身对我们的好处太多太多，都渴望自己有个健康的体魄，渴望是没有用的，你必须行动起来，在你还能练的时候就多练练吧，尽可能的保持运动的好习惯。
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