今天是周末，天公也很作美，空气质量为优不说，就连天空也很好看，放眼望去，全都是蓝天白云的碧蓝苍穹……美的不要不要的那种，很可惜只顾跑步，忘记拍照了。
天气如此之好，可遗憾的是今天出门跑步晚了，比原计划跑步的时间晚了五十分钟，只能少跑点算了。
今天只跑了五公里，配速依然是龟速。
以前我一直认为龟速跑是垃圾跑量，自深秋以后慢慢才领悟到慢跑的真谛和厉害之处。而这点很多跑友甚至是大神们也不一定真的明白这其中的道理，有的跑友你给他说慢跑的重要和威力的时候，他表面上附和着你其实心里还是不认同慢速跑的价值的。回头我好好写一篇慢速跑的文章，给那些自认为自己速度很慢却难以提高的跑友们参考吧。
虽然速度很慢，今天的步频依然不错，还是在190+，比较满意了。最近一段，步频最高记录是昨天的196，距离六公里。我自己的步频最高记录也就是197，当时距离是三公里，那也是自己的三公里最快记录，用时十四分二十多秒吧，三个多月前。
如果步频能够一直稳定保持在190+，就说明跑步还是进步了不少，因为之前，自己的最高步频也就是稳定在180+，从没有上到过190
不论如何，还是要坚持跑六分多的配速，有氧慢跑为主。
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