《十分钟冥想》--冥想记录卡--19

卡片409--冥想记录卡--19

冥想就是保持正念，关注当下，关注呼吸，感受身体的变化。

1，我的情绪有什么变化

开始的时候还很平静，中间有点急躁了，我想一直保持关注点在呼吸上，可是做不到，思绪总是一会就飘远了，拉回来，再飘远，再拉回来····后来就着急想结束了，怎么还没有到时间。

2,我的身体有什么感觉？

后背僵硬，脚和腿有压迫和紧张的感觉，手也略显肿胀，其他就没有什么了。

3，我产生了什么念头

今天比较混乱，非常的混乱，思绪就像刚刚被逮住的一只兔子，在笼子里乱窜，想找出口，又没有门路。

还是围绕写作的内容，在东想西想，说白了，对自己及其的不满意，急切，焦虑，不知道如何坚持，方向在哪里，哪一个适合我。其实是陷入了死循环。矛盾还纠结。

就不能认准一条道走到黑吗？我就奇了怪了，哪里来的那么多得想法呢？

4，我的总体体验如何

一次不舒服的体验，也反映了我自己的真实情况，接纳吧。