2017-11-07

致亲爱的东红姐:  姐根据您的身体情况，你有点气虚，入冬了我根据您的身体情况帮您搭配了营养膳食

    这些是您早晨可以饮用的最佳食物

<1>柑橘中的膳食纤维含量很高，食用后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣温度，促进胃肠蠕动，对便秘的缓解有一定的作用

行乞

<2>藕含有丰富的膳食纤维和微量元素，机体中的微量元素能分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，促进机体的消化和吸收

健脾养胃，顺气的

<3>红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

健脾养肾，清热解毒

<4>猪肝含有:大量富的蛋白质和胆固醇，以及较少的脂肪和碳水化合物。猪肝中含有的丰富的微量元素，尤其钙、铁、磷、锌、硒、钾等含量较高，

可缓解眼疲劳，解毒

<5>可加强排泄物从脾胃通过，具有排毒通便和预防便秘的功效

针对脂肪和糖尿病的

<6>促进肠胃蠕动，促进消化，

消化

<7>当归不但有活血化瘀的作用，还可以温经通络、镇痛解痉，凡是虚寒性腹痛、跌打损伤、风湿痹通等局可以用当归来治疗。

当归炖猪蹄，活血化瘀，治疗宫寒

<8> 每天蹦蹦跳跳，适当的运动有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

走起来