文|简简周
动漫| 超人爸爸 西米
在午餐八卦会上，一名同事忿忿不平地讲了自己闺蜜遇人不淑的故事，剧情很套路——渣男劈腿，还想方设法骗走了姑娘大半年的积蓄。
可真正把同事气出一口老血的，还不是渣男的行径，而是闺蜜竟然选择原谅了他，重点是，渣男还在外面欠了一屁股的债，同事闺蜜仍毫不犹豫地替他担下了还债的责任。
不忠、不诚、不务正业……莫说还没有结婚，就是结了婚，这样的人也得离啊——同事捶胸顿足，差点掀了食堂的饭桌。
她实在不明白，闺蜜自己工作和收入都不错，样貌也是中上等，干嘛非要为了一个渣男来作践自己。
想到闺蜜的爸妈还被蒙在鼓里，同事又是一阵愤慨：要是我女儿将来长大了也这样，我非得气得早生极乐不可！
乍一听，同事闺蜜的脑回路确实不太容易被常人所理解，但仔细一想，类似的情况并不少见，只不过就是程度的区别。
比如，有的人特别在意别人的评价，甚至会为与自己不一样的意见和声音恼羞成怒，也有的人不敢坚持自己的想法，久而久之，就完全没了自己的主心骨。
再比如，有的人自我评价总是很低，老认为自己是个失败者，但其实别人眼中的自己，远比他心目中的自己要好很多。
还有的人总是习惯性忽略自己的感受和需求，不停地想要讨好所有人，以至于过度付出。
我认识一个人，才30几岁的年纪，看上去却很老相。
她常常跟别人诉苦说，老公在家什么事情都不做，每天回到家鞋一脱就开始“葛优躺”，还整天骂她这个没做好，那个没做对，就连孩子上几年级了，在哪个班，他都说不上来。
可这个“丧偶式”的婚姻仍然持续了十年，她一边跟身边的人抱怨着，一边兢兢业业地当着“老妈子”。
好几次，她老公上班忘了带重要文件，一个电话打给她，她就立刻请了假，忙不迭地跑回家取了资料给他送去，晚到了一会儿还要挨训。
不过她抱怨归抱怨，要是哪个朋友想劝她离婚，她非跟人急眼不可，恨不得又举出无数个例子，来证明她们夫妻情比金坚。
很多她身边的人都想不明白她怎么这么能忍，都已经是21世纪了，结婚又不是卖身为奴。
其实，这些行为表现都和自尊水平偏低有关。
《战胜低自尊》一书的作者Melanie Fennell曾把自尊定义为：我们看待自己的方式、我们对自己的想法，以及我们赋予自己的价值。
低自尊的人，往往缺乏对自己的客观评价，常常觉得自己不够好，配不上美好的人和事，所以常常表现出对美好事物的抗拒，或是过度谦卑，甚至无原则的讨好。
比如，同事的闺蜜遇到渣男劈腿，明明已经感到五雷轰顶，却不是及时止损，而是不停地自我反省：如果我对他足够好，他就不会再去找别人了……
因此，她能够“大度”地原谅他，甚至为他担下所有的债务，就是希望自己的付出能感动他，最终换得浪子回头，让她重新拾回被粉碎了的自尊。
可事实是，渣男就是渣男，她的自我牺牲只能换来对自己更大的伤害。
那个习惯性在婚姻里扮演“佣人”角色的朋友也是一样，她内心不忿，可又不愿意做出任何改变。
也许，在她内心深处，根本就不相信自己值得更好的。这样付出与索取的关系，至少能让她在这个漏洞百出的婚姻中，找到自己在另一个层面上的价值感。
遇到渣男不是最糟糕的，真正的悲剧都是从不能及时止损开始的。
可见，我们生活中的很多纠结和不如意，都与自尊水平相关，甚至一个人最基础的安全感，都是来源于充分的自尊。
只有真正具有恰当自尊水平的人，才能做到客观地评价自己，既不高估也不贬低。
家庭成长环境是影响一个人自尊水平最主要的原因。
比如，长期过于苛刻严厉地对待孩子，辱骂、虐待或是忽视，都会降低孩子的自我价值感，从而让孩子陷入低自尊的陷阱。
无论是在职场还是在感情上，低自尊的人都更容易遭受挫折。
一个常常被父母迁怒的孩子，往往并不知道真正发生了什么，时间久了，他就会产生自我怀疑，充满负疚感，或是自我厌弃。
长大以后，这个孩子也会比别人经历更多的纠结和痛苦，甚至做出一些旁人无法理解的、飞蛾扑火式的自毁性选择。
过度的完美主义也是一样。过于严苛地要求孩子，且吝于对孩子表达肯定，会让孩子将自己的自尊建立在完美的标准之上，一旦出现不完美，孩子的世界就很容易坍塌。
不久前，香港教育局新任副局长的长子跳楼自杀，引起了很多人的扼腕和反思。
这个出生在教育世家的男孩，生前是一个相当优秀的人，中学毕业于香港名校，之后赴海外留学，毕业后回港工作，会弹钢琴、吉他，也喜欢运动。
然而，就因为在一次单车比赛中受伤，他备受打击，并患上了抑郁症，最终导致悲剧的发生。
如果这个男孩的自尊，不是建立在那些旁人眼中一个个优秀完美的标签之上，他的自我价值感也不会那么轻易地幻灭。
当然，除了自尊水平不是一成不变的，而是会一直处在动态变化中。外界环境，比如学校的经历、社交体验等等，也会影响一个人的自尊水平。
之所以家庭环境的影响更为重要，是因为一个人年幼时候的经历和体验，以及由此引发的行为模式，会更深地刻进他的潜意识里，成年后要想改变，会难上加难。
那么，究竟该如何培养一个具有恰当自尊水平的孩子呢？
如果按照Melanie Fennell对自尊的定义，我们需要引导孩子能够客观地看待自己，并能够善待自己，同时，帮助孩子让他找到自己的价值所在。
首先，要让孩子能够客观地看待自己，就要丰富孩子进行自我评价的维度。
如果父母只把学习成绩作为评价孩子的单一指标，就很容易忽视孩子其他方面的优势和特长。
一旦这块木板是短板，就有可能让孩子对自己产生过低的评价，全面否定自己。
其次，真正的自尊，是持久而稳定的，只有充分感受到被接纳的孩子，才有可能产生这样稳固的自尊。
因此，一个氛围轻松的家庭环境相当重要。没有被父母或是家庭真正接纳过的孩子，也很难真正地接纳自己，更无法建立起恰当的自尊。
一个在家里时刻都要担心会被惩罚的孩子，很难会呈现出放松的状态。
即便看上去他是在积极地搞破坏，但其实他全身的汗毛都是竖立着的，他只不过是在用“搞破坏”的方式表达对抗而已。
另外，要根据孩子的兴趣和特长，培养孩子在某些方面的专长，并帮助他在这个领域找到价值感。
需要注意的是，要让孩子把注意力放在事情本身的价值和意义上，而不是外在的评价和标签上。
这一点，父母的价值取向和引导尤其关键。
很多过于追求完美的孩子，都是因为父母要求过度严格，或是吝于对孩子表达赞赏和鼓励。
因为担心自己不够完美，就不能得到父母的接纳，渐渐地，孩子也会把完美视为自我接纳的必要条件。
缺乏坚实自尊基础的“完美”，在现实中，往往不堪一击。
最重要的是，作为父母，你自己的自尊水平是怎样的？
低自尊的父母，很难养育出高自尊的孩子。所以，培养自尊水平良好的孩子，首先要从提高自己的自尊水平开始。
作者
简简周
资深媒体人、专栏作者
壹父母联合创始人
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