但正确认识心理健康的重要意义
2020年注定是不平凡的一年，新冠疫情让每个人认识到生命的宝贵和健康的重要，我们都积极响应国家号召“宅在家，给国家做贡献”。但长时间宅在家里，虽然保证了我们的身体健康，但是却让一些人的心理“不健康”了。我们知道，一个人的健康包括身体健康和心理健康。对于身体健康，大家可以很好的判断并能及时采取措施。但心理一旦“生病”了，有时却难以判断，不能及时解决，从而对一个人产生消极影响，特别严重时有时就会发生悲剧事件。因此我们每个人都应该在关注身体健康时，也一定要关注自己的心理，随时觉察自己的心理状况，做出积极的行为。那么什么才是心理健康呢？接下来我就给大家谈谈什么是心理健康。
心理健康不仅仅表现为智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调符合年龄特点，而且还表现为反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。
世界卫生组织也制定了心理健康的标准包括：
有足够的安全感；
充分了解自己，并适度评价自己的能力；
生活理想、切合实际；不脱离周围环境；
能保持人格的完整和协调；
善于从经验中学习；
能保持良好的人际关系；
能适度发泄情绪和控制情绪；
在符合集体要求的情况下，仍有限的发挥个性特点；
在不违背社会规范的前提下，恰当的满足个人的需求。
看到这些标准，可能有点同学会问，如果我有的没做到，那我是不是说我心理就有问题了呀？比如说我又是不能控制好自己的情绪获有时和别人发生冲突等等。我要给你说的答案是——不一定。为什么呢？首先我们要弄清什么是心理“问题”。大家看看我给问题加了双引号，为什么呢？因为这里的问题我们要说明一下，就是同学们口中的“问题”大多不是心理学界定的“心理问题”，而应该称之为“心理困扰”，但是它对人也是有一定危害的。我给大家说几个常见的“心理困扰”及其危害：
一、厌学
【行为表现】
厌学是指学生对学习否定的内在反应倾向,包括厌学情绪、厌学态度和厌学行为，其主要特征是对学习厌恶反感，甚至感到痛苦，因而经常逃学或旷课。
【危害】
厌学的一个直接后果就是导致学生学习效率下降，即学生完成一定学习任务的速度和质量降低。最严重的就是放弃学业。
二、考试焦虑
【行为表现】
考试焦虑是中学生较为常见的一种心理性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
【危害】
（1）情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。
（2）感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。
（3）注意障碍。即注意力集中不起来。
（4）记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。
（5）思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。
三、挫折心理
【行为表现】
挫折一般是指需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标，如学业、交友等，这种挫折可称之为失败；如果挫折的障碍与压力持续时间长，影响范围广，使其处于一种不利于身心发展的位置，则称为身处逆境。
【危害】
挫折、失败和逆境容易给中学生带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，
四、逆反心理
【行为表现】
逆反心理是指个体彼此之间为了维护自尊，对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。在现实生活中，有的中学生就是“不受教”、“不听话"，甚至经常与老师、家长“顶牛"、“对着干”。这种与常理背道而驰，以反常的心态来显示自己的“高明”、“非凡”的行为，往往是逆反心理的表现。
【行为表现】
它会导致中学生出现对人或对事多疑、偏执、冷漠、不合群的异常性格，使其信念动摇、理想泯灭、意志衰退、学习被动、精神不振等。逆反心理的进一步发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。
五、意志薄弱
【行为表现】
意志薄弱严格说来算不上是意志障碍，仅仅是一种意志缺陷，但在中学生里极为常见，极大地影响了他们的学习和进步，所以意志薄弱问题也应引起人们的重视。
意志薄弱主要体现在以下几个方面：
第一，在前进道路上一遇到困难和挫折，就打退堂鼓，一蹶不振，经不起生活的考验。例如，有的同学，因为成绩好或“三好学生”、“学习榜样"，总是得到同学和老师的赞扬和笑脸。但是一次成绩考不好就会一蹶不振，一点点挫折与压力都经受不住。总之，这些中学生都是“温室里的花朵”，无法经风历雨。
第二，在追求自己预定目标时，开始还有一股劲，渐渐地就提不起精神，缺乏应有的恒心和毅力。例如，有的中学生在学期开始时也打算刻苦学习、争取好成绩，也能坚持一两个星期晨读晚很快就气馁了。有的是因为无法忍受学习过程中的枯燥与艰辛，逐渐失去兴趣；
第三，在行动中，易受不符合行动目的的主客观因素的干扰，改变初衷，使行动半途而废。例如，有的中学生自主性不强，原本计划好了一种方案，因为别人实施了另一种方案就否定自己的方案，即使他的方法是正确的；有的中学生本身的坚持性就不好，行动过程中忽左忽右，一会儿想学电脑，、一会儿想学小提琴、一会儿又去上游泳班，但没有一项能坚持到底的。
【危害】
使孩子逐渐变得懒惰、软弱、任性、固执、娇气、退缩，缺乏克服困难的勇气和能力；有的中学生则容易受社会不良风气的诱惑，无心向学，不务正业，甚至走上违纪违法的道路等等。
以上是常见的一些心理困扰，那么我们如何来解决这些困扰的，我给大家五个“锦囊妙计”，告诉大家如何培养积极的心理。
一、让自己热爱学习
培养策略: 1、建构自己的梦想，探索如何才能实现梦想；
2、记录成就事件，树立信心；
3、制定可行性目标，享受完成的喜悦，不断提升学习成绩;
4、对新事物感兴趣，积极主动接近、接受新事物。
二、让自己自信起来
产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通 过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。
2、放松训练
三、树立正确的挫折观
遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。古往今来，太多的人在遭遇挫折后用过面对，成就了自己的人生传奇。比如贝多芬，耳聋后创作了《命运交响曲》等名作；司马迁宫刑后著作《史记》等，我们要相信“风雨之后才会有彩虹”
四、培养人际沟通能力
学会正确表达自己的想法，了解和理解他人的动机和感受，进行积极交流。
总之，青少年时期出现的心理困扰，是问题也不是问题，有时随着时间的推移，或者注意力的转移，慢慢就好了。
但如果有些困扰长时间都无法让自己恢复，感觉克服不了，就要积极地寻找专业的帮助。
个人的忍耐、抵制这种痛苦，反而会使问题加重，甚至会走向极端。
一旦发现有心理困扰就，不要过度担心害怕，更不要回避、不承认，这都不是科学的方法。
我们青少年遇到心理困扰时一定要积极寻找帮助，要承认它、面对它。
有时候，你会发现，只要我们开始直面它，就已经好了一半了。
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