总担心别人不喜欢自己怎么办？

听北京林业大学朱建军教授微课———总担心别人不喜欢自己，怎么办？

朱建军教授讲到：要分析原因，可以找心理咨询师咨询。在课上朱教授介绍了一个小方法，用意像来觉察：

1.闭上眼睛问自己："是谁不喜欢我？是谁不喜欢我？是谁不喜欢我？……"

2.静心看，眼前呈现的意像，或丑或笨或脏等等，看看是什么样的意像？

3.办法之一是：改变心中的意像，比如：你眼前是像张爱平画笔下三毛那样脏脏的孩子，你想像你接受他，带他回家，给他玩具，让他吃好吃的他慢慢快乐起来，你体会到他的快乐，这样就改变了原先呈现的意像。

我尝试着用教授的方法，邀请“是谁不喜欢我？是谁不喜欢我？……"

我眼前呈现的是蜷缩在在墙角的小女孩儿，四五岁或七八岁，孤独寒冷。呈现我四岁偷钱买花生母亲打我的画面。从上海转学到本地上三年级，数学跟不上，受挫的心境，以前在上海学习在班级总是一二名。五年级时数学不会，母亲讲题，我瞌睡，母亲一巴掌打醒我的画面。心中恐惧数学，竞赛时考两分，很耻辱的感觉。高一数学不好，考不好很自卑难过。长期认为自己数学不好，母亲不喜欢我。母亲不喜欢我。我有这样的感觉。父亲宠我，母亲打压我，我被夹在父母的权力争斗中。我恨钱，钱让我挨打，让父母争吵。以致于我现在总没钱，也很少存钱。

需要改变内心的画面，继续做功课。回到那个蜷缩在墙角的小女孩儿的画面，妈妈出现了，对我说：“我不是真的要打你，要活埋你，我只是想吓唬你，让你记住不能偷钱。你偷钱，我确实也很生气，很愤怒，我不知道怎么发泄愤怒，只能打你。这是不对的方法。妈妈爱你，孩子！”有光照到墙上，照在小女孩儿身上，有温暖。女孩儿站起来，让妈妈抱着她。

来到母亲讲数学题我瞌睡的画面，母亲一掌煽醒我，我很害怕，很疼，很恐惧母亲。母亲来到我身边，对我说：“孩子，我太没有耐心了，你犯瞌睡的样子让我感受到自己讲的不好，被你拒绝，我很受挫，很生气，忍不住就打了你，吓到你，很对不起，是妈妈没耐心。”我也理解了妈妈带四个子女的不易。和妈妈和解。

竞赛考两分，高一数学考不好，很受挫很自卑。母亲在画面中对我说，“孩子，竞赛题非平常的题，范围超出课标，你不会，也正常，不代表你笨，你学不好。高一时，妈妈不知道你眼睛度数加深，不知道你看不见黑板，妈妈粗心，你学不好，妈妈知道为什么，不怪你。你学习能力很强，高一暑假自学，就把功课赶了上去，你一直在重点班，高二高三成绩总稳居二三名，说明你很有学习能力。妈妈为你自豪。”妈妈和你爸爸总为钱生气，影响了你的金钱观，妈妈道歉，不应利用你，让你成为我们战斗的工具，伤害到了你，孩子，对不起。

在画面中，我想起母亲曾经对我的好：初二时，妈妈给我织的第一件毛衣，红色的，还绣了黄色的小花，我惊喜快乐，感觉超级美。高中时，母亲给我做了白色红色的长裤、大西装，在上世纪八十年代是很超前的，我感觉超美。

画面定格在母亲拥抱我。母亲是喜欢我的！

在被母亲爱的画面里体验，感受被接纳、被允许、被包容、被拥抱。在潜意识里改变母亲不喜欢自己的观念，让母亲的爱回家自己的体内，并带着这份爱与人相处，或许会有意想不到的收获。