如何缓解我们内心的失望？

前几天写了一些自我感觉良好的内容，之所以写那些，是因为我当时觉得，那是现实中出现的真问题。根据这些问题，我能面对并给出自己的想法。

整理下来，面对真问题，收集整理资料，给出自己能力范围内，最好的回复。这是一种对自己的锻炼，写作的当时，有两个目标：

一方面是自己的成长，整理一下，那关于这个问题，能想到的内容、最好的答案是什么。另一方面刚好是身边人有需要，如果我能满足他的需要，那我是不是能有收益，能赚到钱。

这件事，同时满足两个需要，我就去做了。现在整理一下做这件事的收获和失落。我真的没想到，能把这件事写的挺好，一两千字洋洋洒洒，我写出来感觉自己很满意。

做一点小努力，对自己很满意。能写出来，我就对自己很满意。对方没有付钱，没有为了我的这些行动，付出更高的溢价。

这是我失落的原因所在，我特意为了他的需要，写了这两篇作品。但是他没有为我的特殊行动，支付更多的钱。

我在想面对这种情况，如果我是岸见一郎或者阿德勒，会怎么说？

任何经历本身并不是成败的原因。我们并不因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦。事实上我们也会从经历中发现符合自己目的的因素。

决定我们自身的不是我们过去的经历，而是我们赋予经历的意义。这件事的事实不那么重要，我如何认识它，我怎么解释这件事更重要。

那对这件事我怎么解释呢？对于在我看来，我付出了，并没得到预期中的回报。我的脑子突然卡壳了，不知道该写什么。好像这句话突然戳中了我的心。

如何面对这些落差带来的失落？表面上是种失落不愉快，但背后藏着一种很强大的力量。来自于对别人或自己的不满意，可能向外攻击别人，也可能向内攻击，伤害自己。

首先可以区分一下，这个烦恼是真是假？客观事实存在的，还是自己思想上的。我的烦恼，更多是自己思想上的。

这件事情发生之后，我内心的解读和感受，进一步增加了烦恼。本来这件事无所谓，就像我做错了东西一样，别人花很多钱买，他不愿意也是挺正常的。

当我把它写下来，体会自己的感受，解读这件事，反思复盘这个过程，好像让我更烦了。

看到这一层，我觉得心境开阔了很多。那些让我感到烦恼的事，只是我的一种情绪，而跟现实没有什么关系。

99%的糟糕结果，不会在生活中真实发生，但我却真的陷入在这些想象的烦恼中。以后再次出现这种情况，我该怎么做呢？

首先，体会觉察一下自己的感受。 I see you，我看见你，看见自己的情绪。这是疗愈自己的第一步，有了这些看见，才有接下来的一切可能。

第二，区分一下真烦恼，还是假烦恼。就像我这次是假烦恼，这个烦恼并不会给真实的生活，带来什么影响。

我根据对方的需要，全力精心的打磨出了一件作品。没有管她收费，她应该能够感受到我的用心，即使这次没有付费，那么下次如果有需要的话，可能会想到我。

如果我们之间的关系和合作，有进度条的话，那可能就已经走到50%了，但我没有看到反馈。即使没有合作，那他对我的印象可能也是很好的。

这件事情我并没有损失，只是收益没有自己想象的那么好。这是一种对他人的不满，可能会让我在和他接下来的关系里，有些敌意。

第三，就是这件事情并不重要，重要的是对这件事情的解释。我怎么解释自己面对的这个落差呢？对别人的不满意，对自己的不满意。

想象一下，大脑就像一个铃铛。中间是个摆锤，向左是情绪，向右是理性，而摆锤没有办法同时向左又向右。

如果你想要控制情绪，一个很好的方式就是启用理性，开始思考我怎么解释这件事情，对自己以后的更有利。

我已经做了很多铺垫了，有可能他需要付费的临门一脚。就像我的写作，是为了让自己更好，而不是渴望他的满意，别人的评价，好像也没有那么重要，因为他生活在自己的世界里，如何评价我是他的事。

第四，应对落差很好的一种方式就是自恋。当我看到这件事我第一反应是想到了刘润老师说过的一句话，他说：

不管你是再牛的老板，再大的公司，没有让你亲自到我的小办公室跟我聊这件事情，是我的能力不够，需要修炼。

可以把这句话用到这段关系里，没有让你亲自过来给我谈价钱的事，证明我的声誉没有强大到让你挪步。

我需要增加案例，增加影响力。直到有一天你愿意亲自跟我聊，愿意请我合作。我看到就是一种非常强的自恋的力量。

心情不好的时候，照照镜子，可能是一个很好的选择。看到自己的优势，看到自己的美，非常好。

部分观点来自《被讨厌的勇气》岸见一郎、《落差：如何缓解我们内心的失望》米歇尔 勒朱瓦耶。谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。