处理情绪的方式导致了拖延
我发现自己白天在拖延，晚上效率特别高。我就很好奇，为什么这些事不放在白天做，非得拖到晚上。
后来我想明白了，白天我有事做！白天我要处理我的情绪，比如我要做一份试卷，但是我感到做题很麻烦，此时我的心情出现了波动，我要处理我的心情。而处理的办法就是拖延。我拖延，我就不用做。
你看我把时间精力花费在了处理情绪这件事情上，我没有偷懒。
其实这也反映出，我们拖延是因为没有处理好情绪。一定要处理好情绪吗？为什么deadline不用处理情绪，就可以让我们高效行动呢？
deadline已经帮助我们处理好情绪了，它用更强烈的情绪挤跑了我们不想做的情绪。比如明天交作业，不完成就叫家长。比起叫家长，我还是去写作业吧。
能不能不拖到最后，能不能不用deadline。可以，我们处理好情绪就行了。
怎么处理好情绪
001 别瞎想，先做2分钟再说
拖延回避肯定是不行的，我们要做的就是主动面对任务，别瞎想，先做2分钟再说。做完2分钟你再想。这个方法好，但有时就是控制不自己瞎想啊。
002 觉察情绪重回理性
当我们意识到自己拖延时，觉察自己的情绪是怎样的。当开始关注自己的心情、想法、感受时，我们的大脑就能重回理性状态。但有时觉察不到怎么办？
003 把情绪当回事儿
为什么我们会忽略自己的情绪、自己的感受，因为我们不把情绪当回事。当情绪和任务并列出现的时候，我们做决策就会困难。把情绪当回事儿，一心别二用，有情绪我们处理情绪，等事情结束我们再开始执行任务。或搁置情绪，先完成任务再回过头来处理情绪。
好处就是我们把情绪当回事的时候，就是在觉察情绪。事情要完成，意味着我们不会不处理情绪。当我们的情绪得到适当处理时，大脑就不会任性拖延了。
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