微习惯能增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。
正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。
如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么你就会对自己总共喝了多少水有所认识。如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。
在我想刻意养成好习惯之后，我开始养成的第1个好习惯是早起当我坚持到了200多天的时候，我对我自己是那么的前所未有的自信。从前我对自己的评价是“40多年来我坚持最好的一件事情，就是什么都没有坚持住”。而现在呢，我再也不会这样妄自菲薄，正念就这样出现在了我的脑海里，时时刻刻会闪现。
现在我脑海里出现的是这样的一个正念思维方式“我想做到（目标），我去做了（行动），我做到了（结果）。
另一个惊喜是意志力的增长。意志力需要原始力量，但更需要耐力，所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。
许多人成了自己身体的奴隶，不断回应着自己的每一个情绪和心血来潮的念头。他们认为如果当时不想做一件事，自己就做不到这件事。增加微习惯是解决这个问题的好方法，与此同时还能提升意志力。
提到了这个问题，我就想起慢跑，我的慢跑习惯是从1000步走路开始的，1000步几分钟就走完了，真的没压力，可是就这样1000步1000步的走下来，200多天之后我3公里多的跑步已经不犯愁，而且速度提高了很多。
你能想象这有多么令人兴奋吗？如果不是从每天1000步的微习惯开始，对于我一个已经年过半百的老阿姨来讲，怎么可能跑得了700多公里。
我的案例能不能让你相信？甚至感动了你让你也从一个微习惯开始养成一个好习惯。
不管怎么说，事实已经雄辩的证明了——微习惯虽小，他能给你超乎想象的惊喜。
日记本
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