具体做法就是：增加饮水量，每天饭前半小时，和饭后两个半小时喝两杯水。同时配合锻炼，长时间走路，脂肪酶的活跃性会更加突出。每天散步（尤其是快走）两次，可身体进入24小时燃烧脂肪的模式。
用这种增加饮水量，配合锻炼的方式减肥 ，比过度节食更可取。
人体容易将干渴导致的感受与饥饿感混淆，当我们感觉干渴的时候，却认为自己正在经历饥饿，于是错误地进食了过多的食物。
口渴的感受，提示身体进入干渴的后期了，通常是在吃了过多的食物之后。如果在饭前饮足水，可以让人体有效区分干渴和饥饿感。从而避免摄入过量食物。
参考文献：《水这样喝可以治病》
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