无意识地坚持，是最好的坚持。消耗意志力的坚持，是痛苦的坚持。
一个星期前，我决定不吃碳水，一周过去了，我果然没有吃碳水，我是如何做到的？
1，从物理上距离目标最近。把该吃的东西，可可粉，燕麦，奇亚籽，咖啡，牛奶放在自己一起床就可以拿到的地方。从物理上距离目标最近，经常看见就是在强化自己的潜意识。
2，精简。把不必要的东西全部都拿走，只留下自己需要的东西。不必要的糖果，零食都放得离自己很遥远，这样才可以不注意，不去想念。
3，不要过度频繁地反馈。比如减肥这个事情，一天称3次体重，会让自己很焦虑，反反复复问自己怎么瘦不下来？如果是隔三岔五称一次，那么会焦虑减轻很多。比如把这一桶咖啡，这一大袋燕麦吃完，我的体重会下降多少？？预估会下降5斤，如果实际上可以下降6斤，就应该是个好的结局。
4，把状态调整到一个好的水平。刚开始去跳绳地时候想到跳绳的艰难，起床那么寒冷，就会畏缩，于是就真的起不来了。刚开始的时候，什么都不要想，就是把自己当作一个工具，当作一个奴隶去做就行了。等到脱离了床，拿着绳子走到楼下停车场的时候，已经成功了90%。接下去跳1小时，其实不需要消耗特别大的意志力，只是体力。任何事情的开始，比如开始学习，开始打扫卫生，只是在开始的第1分钟需要消耗强大的意志力，把自己的状态调整到了学习或者打扫卫生的状态，接下去只是机械地重复，不需要任何的意志力。
比如骑自行车，刚开始需要猛蹬几下，后面就算不登也可以保持前进的状态。而登的那几下才是意志力消耗的关键。
网友评论