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血清素工作术

血清素工作术

作者: 心想事成2016 | 来源:发表于2021-02-01 07:05 被阅读0次

血清素给人体带来活力,感觉幸福,有血清素,才有精力工作。早晨起来时血清素刚开始分泌或分泌不足,所以人会懒洋洋。为了迅速恢复活力,需要一些小技巧来激活血清术,方法是起来洗个热水澡,让体温上升,血清素就会分泌更多。另外还有3个方法可以促进血清素的分泌。

第一就是日光浴,阳光可以有效地促进血清素的分泌,因此早上起来后记得拉开窗帘,甚至直接晚上拉着窗帘睡觉,起来后在阳光下散步。中午吃饭时尽量出去,这样有多了些晒到阳光的时间,有助于午后的精力恢复。

第二是有节奏的运动,比如散步、慢跑、深蹲、游泳、朗读等。需要做策划或创意时,可以先去散步,容易产生灵感。工作疲倦时可以去

第三是咀嚼,吃饭细嚼慢咽有助于血清素的分泌,不过早上时间大部分上班族时间都很赶,估计能吃早饭就不错了,因此可以先从前两条尝试下,让自己早上元气满满。

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