养生

不要在养生上花太多钱

好的养生是从「不做」开始，不是从「大补」开始

如果你湿气重，花钱买补品和祛湿茶之前要先做到：

️不吃冷饮+冰水+水果+甜品

️每天步数1w步，让自己出点小汗

️多晒太阳补补阳气

️少喝水，喝则三口，必须热饮

️试试艾灸和花椒水/藿香正气水泡脚

生活习惯改不了，花再多钱也是一边放水一边进水

如果你气血虚，花钱买人参阿胶之类的大补品之前要先做到：

️好好吃饱饭+好好吃主食（每顿主食的量=50%

️好好吃肉，鸡牛羊蛋好好吃够量了吗

️好好睡觉，每天睡够8小时，早睡早起要做到

️少说话，少做破气的事儿

️少焦虑少内耗少操心别人

除非和我一样是工作耗气，生活习惯已经很注意，这时候再补补才必要

如果你觉得自己脾胃不好，上热下寒，消化很差，那么你先：

️每天早晚揉腹至少十分钟

️每顿饭只能吃到8分饱，坚决别吃撑

️饭后喝喝红茶岩茶黑茶普洱茶老白茶来消消食

️每天多散步快走做操 保持运动量

️减少点肉食摄入 多吃点清淡时蔬

️不饿不吃，睡前4小时别进食

️日常少焦虑，吃饭少看手机和工作

然后再去买各种肠胃保健食物和药品

最后，你觉得自己有问题，赶紧先去找个靠谱中医把脉看诊，不要自己在网上对症下药，既看不准，又容易破财大买

有时候医生几副药几十块钱能药到病除的事情

我们不要弄的太复杂

有问题先治病

治好了病再调整生活方式

生活方式调整完了 用食疗/;养生茶更进一步 没问题