烦恼的根源有两个：1、期望值太高；2、自己的能力有限，达不到预期目标。
解决方法：
1、降低期望值。制定符合SMART原则的目标，而不是凭空想象的目标。以终为始地拆解目标，从空间上拆，把大化小，比如马拉松，42公里分成8个5公里；比如会议空间解决方案，分成视频、音频、中控系统、灯光、硬装、软装等。从时间上拆，从长变短，10年、5年、1年、1个季度、1个月、1周、1天。。。在合适的时空定合适的目标。
2、提升能力。提升达成目标的思维、方法和耐力。思维，比如有聚焦思维、三大思维、哲科思维等。方法，比如有一种中心、两个基本点、三大法宝、四化建设、五个一精进、六脉神剑、教练七力、天龙八部、九阳神功等。耐力，比如通过坚持学习三个不能停、运动三个不能停等等。
3，心理暗示法。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。应该对自己采取积极暗示，告诫自己有烦恼是正常现象，能够缓解心理压力。
4，目标转移法。可以做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，比如听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
5，思想交流法。心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要，找人倾述，将烦恼吐出来，即使别人不能给你建议，但是内心的不开心感觉会得到释放。
6，运动释放法。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，同事运动会增加多巴胺的分泌，令人兴奋。
稻盛和夫说，忘记感性的烦恼。不要被烦恼蒙蔽了自己的目标，只是停留在过去，那么你永远永远看不到未来。对标的做法就是每天通过进行反思复盘，让自己有勇气的面对过去，从过去当今汲取力量。
网友评论