豆豆阿福第二次作业(0820)

作者: 拆书的阿福 | 来源:发表于2017-08-22 22:44 被阅读0次

    作业内容:请阅读拆页一,写出I、A1、A2.拆页《创造性思维》P94

    好伤心,写了好久,没有了,重来

    I

    解决问题的四步模型:第一步:利用图表、图画、图形等方式,列出问题的表现,已知的信息,潜藏的或可推导的隐含的、未知的信息,对问题进行分解,透过表象找出问题的实质;第二步:回顾自己经历过的或者听说过的经验库,找出尽可能多的解决方案,不一定要完美,但要尽可能多的方式来描述问题,帮助自己能够从更广阔的角度来审视问题;第三步:实施方案。在实施前,做好认真细致的检查,确保该方案是系统的完善的,可以尝试描述一下方案的起效原因。第四步:复盘。总结这个问题解决的经验教训,找出可以优化的地方,改善提升。

    A1

    孩子作业没有如期按质量完成,我火大,看孩子不顺眼,她一个行为都会惹恼我,对她一通思想政治教训,她蔫吧,我内疚。伤害了亲子关系不说,作业也没见她去做。

    A2:第一步:分析问题,找出实质:表面上是作业,实际上是我焦虑。我焦虑几个层面:1、马上要开学了,焦虑她没写完,替她着急;2、我在家长群里看到别人家孩子在完成作业,看到老师发布消息,紧张;3、我自己前几天体检出了点问题,担心万一我是cancer,她要怎么办。

    第二步:以往也有自己因为焦虑,就盯着孩儿不放,办法有1、让自己有意识放松;2、有意识避开刺激源;3、有意识的让自己忙起来,转移对孩儿的注意力;4、找朋友聊聊天,缓解自己的压力;5、找朋友吐吐槽,看见他们家孩子一样熊 ,自己会释然一点。

    第三步:行动计划:1、不看家长群;2、完成自己最近拉下来的拆书帮的做页和打卡;3、跟闺蜜说说自己的担心(明天或后天);4、去医院检查一下,确认一下。

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