十一国庆假期结束了，大家又开始喊着“每逢佳节胖三斤”的口号了，这时候是多么羡慕那些“易瘦”女孩啊，其实很多人看起来吃不胖，并不是说他们真的吃不胖，而是不论他们吃多少，体重起伏也不会很大，只要正常饮食或稍微控制一下饮食，作息规律，体重就会稳定，这就是人们常说的“易瘦体质”。
优质蛋白质
我们每个人在进行日常活的的时候，身体会消耗一定的能量，这也被叫做基础代谢。当人体的基础代谢升高了，身体内消耗的热量就变多了，这个时候即使饭量增加了，身体也不会出现脂肪堆积的情况，反而能够很好地保持身材，对于一些喜欢健身的人来说，平时还能够补充体内的肌肉含量，有利于身体线条的塑造。
热效应结构
想要养成易瘦体质，一定注意多补充蛋白质，吃主食太多，过量的碳水化合物会转成脂肪，想要瘦下来，可以试着控制碳水化合物，增加一些蛋白质，人体消耗蛋白质所需要的时间更长，饱腹感也会更强，简单说，就是吃蛋白质不容易饿，而且，蛋白质还是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，你的基础代谢就越快，同样一天什么都不做，消耗的热量也要比别人多，吃得少消耗得多，体重自然不会太高，养成我们所说的“易瘦体质”。
丰富蛋白
减肥方式千万种，但是最最重要的还是吃，饮食很重要，一定要学会健康饮食。主要导向是优质蛋白质、膳食纤维、优质碳水，顺序不要乱，蛋白质的摄入一定注意量，过多或少，都是影响健康的，膳食纤维可以摄入多一点，碳水可以适量少吃，但是不能长期不吃，这就和我们前面说的补充蛋白质提高基础代谢不谋而合，通过后天的饮食改善来改变体质。
吃对肉
俗话说“三分靠练，七分靠吃”，易瘦体质从来都不是天生的，你的饮食习惯很大程度的决定你的身材，所以从现在开始，把自己培养成易瘦体质吧，不用羡慕别人，你也可以是易瘦体质中的一员！
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