高效率慢生活第10 天

高效率慢生活第10天

90天目标

晚睡21:53-晨起04:55 

高效率慢生活第10 天

2019/1/30 周三

B15 嘉贝

【今日青蛙】

1.音频回听

2.冥想

3.整理小房间

【昨日好习惯】

1.早睡早起 149天

2.写晨间日记 15天

3.运动

4.随时收集记录到清单15天

5.每天查看清单和检视清单 15天

6.用番茄工作法专注工作 5个

7.吃青蛙要事第一 14天

8.定期整理 13天

9.阅读 12天

10.健康饮食

11.冥想 第14天

12.每日感恩 第15天

1.❤感恩海之心、熊猫学长、香玉老师的精彩分享。让我感受到自己的问题。让我觉知最近对学习的放松。需要调整自己，跟上步伐。

2.❤感恩孩子，蜗牛一样的孩子需要慢下来，一步一个脚印慢慢的走。感受自己急躁的情绪，试着接纳孩子的慢，自己也慢下来，其实也是蛮美好的，身教比言传更有效，慢下来就是为了快。体验自己的感受，不急，慢慢来慢慢来……

3.❤感恩易效能，感恩小燕的指导，感恩伙伴们的陪伴。昨天做冥想，感受情绪，跟随中就像一片海浪过来带走身体中的一些东西，感觉很舒畅。感恩自己的觉知和接纳，反省。

昨日青蛙

1.案例整理4

2.冥想 ✔

3.整理

完成情况：冥想。早上陪孩子写作业。准备包饺子食材陷和和面。下午觉得很累，一下从2点多睡到4点多,陪孩子写了会作业。准备晚饭。晚上听熊猫，海之心分享房树人解析。

熊猫班长绘画分析434法则

高效率慢生活第10 天

发现孩子的闪光点：我慢下来孩子也是认真，细心的。是我过多的要求孩子快点，打乱了她的节奏。多和孩子交流。少用情绪解决问题。

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为了梦想，坚定信心。

叶老师十节课思维导图1.13 1.14

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