这次睡觉前用温热的盐袋敷肚子了,然后看了会手机,盐袋不热了,关灯,放下手机,睡前练习,这次的练习,又延续了上次的练习,虽然好像还是三步曲,深呼吸,腹部与呼吸同频,放松身体,其实根本没有做到,因为如果做到的话,那只有这个三步曲的重复,特别是同频的这个环节是特别清晰,不过这次依然是脑子里在回忆白天记忆的内容,在回忆中睡着。
对于回忆白天的练习这件事情,能够顺利睡着,大多数是回忆不完全的。
而如果能够清清楚楚的回忆出来,那这一次肯定是暂时睡不着的状态。
这样的事情,已经是有迹可循的了。
这次睡觉前用温热的盐袋敷肚子了,然后看了会手机,盐袋不热了,关灯,放下手机,睡前练习,这次的练习,又延续了上次的练习,虽然好像还是三步曲,深呼吸,腹部与呼吸同频,放松身体,其实根本没有做到,因为如果做到的话,那只有这个三步曲的重复,特别是同频的这个环节是特别清晰,不过这次依然是脑子里在回忆白天记忆的内容,在回忆中睡着。
对于回忆白天的练习这件事情,能够顺利睡着,大多数是回忆不完全的。
而如果能够清清楚楚的回忆出来,那这一次肯定是暂时睡不着的状态。
这样的事情,已经是有迹可循的了。
本文标题:冥想练习
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