如何记录自己的行为？22.8.17简书第48天
记录比感觉可靠。
我喜欢记录一些自己的行为模式。
在我的笔记里，经常会看到这样的记录：
首先要记录事实本身。
今天同事没有按照我说的去做，我非常生气地批评了她。
然后，我会提炼自己的行为模式。我发现，当别人做的事情一旦跟我要求的有一点偏差，我首先涌上来的就是情绪，觉得对方为什么这么蠢，甚至会控制不住表达出来。
其次，我会记录结果。
结果就是对方很受挫，在我面前越发不敢说话，越发怕我。
通过大量这样的记录，你就会发现自己在某一些情境之下，一定会做某一种事，对自己的行为模式，也会越来越了解。
因为记录，我发现了自己很多不好的行为模式。
有点社恐，所以见到认识而不熟悉的人时，倾向于不打招呼，经常会被人误解为没有礼貌；
被误会的时候过于着急解释；
不懂拒绝，总是接受之后再想办法拒绝，这样常常让对方更生气。
……
就连对我的坏行为，我都有详尽的了解，所以我根本不用等别人批评我。
除了记录自己的行为模式之外，我也会记录别人对我的评价。一般人被评价之后会很难受，而我被评价之后会小心翼翼地记下来。我们对自己的认知确实有一部分来自外界，但其实外界评价并不直接构成我们对自己的判断。我们会用自己的主观视角去加工，加上一个自我滤镜，最终形成对自己的评价。
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