“你训练的目的是什么？“
好友来家里做客，同行的还有读高校三年级的儿子。
原来小伙儿也在健身呢？！
我便问他："你训练的目的是什么？“
他像个小孩儿似的腼腆着笑，“我想要更大气一点的肩膀和手臂。
“
是的，大一点，强一点，快一点是很多年青人的训练目的呢。
而我们上了些年纪的人，有的人想要健康，有的人想要美观和功能性并存。
这些都离不开内部的系统训练，而系统训练可以分很多种很多种很多种。
而训练中最应谨慎对待的是：应激反应。
近年，肾衰和甲状腺功能异常的现象增多，说来不过是内分泌失调。之所以失调，和日常生活方式思考模式有关，也就是因压力产生的应激反应导致新陈代谢失常。
通过锻炼可以调节吗？当然。
如果真想知道怎么调节，我可以提示一点健身的人都知道的小秘密：
如果说要大块肌肉，那神经系统就要强，这样肌肉才能够大够壮。如果要长期而稳定的保持并持续纤细的身材，那就只有内分泌系统够强 ，才能支撑长时间的训练而免疫力不下降，并保持快乐心情，这是优美体形维护的唯一准则。
所以，训练强度请不要追求那么大，容量也不需要多夸张，就这样细水长流，中等重量，不需要太多次数和组数，使用全身训练就阔以，一周也不要练超过3次，一次也不要超过60分钟，有氧也没必要超过35分钟，心跳保持在60%左右，就已经很好很好了。
一句话：中庸即可。
训练保康健，切记：过犹不及。
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