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  升阳除湿小动作—乞丐蹲

    夏天不建议剧烈运动，大汗淋漓虽然爽，但汗为心之液，出汗过多，伤气伤阴。比较适合升阳除湿的运动比如：八段锦、散步、每天15分钟乞丐蹲等，让身体适当出一点汗就好，散寒排湿，促进气血通畅，激发阳气。

乞丐蹲

第1步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)；

第2步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上；

第3步：女士两脚并拢，屈膝下蹲；男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲；

第4步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心；

第5步：头要中正，早头顶百会穴与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。