心法一：小即是大。天下大事必做于细，天下难事必做于易。不管毅力和激情，都有上限，第一次设定目标太高，反复几次无法达成，鼓起的勇气会迅速被消磨殆尽。设一个可实现的目标才是好的开始。如锻炼先做两三个俯卧撑，看书先看两页，写作先写几句话。先有星星之火，后成燎原之势。
心法二：少即是多，专注。每次只关注一个改变，一个习惯养成。切忌多线操作，贪多不烂。美国精神的代表，头像印在美钞上的富兰克林，其自传里描述：每两个星期专注培养一个品德。集中火力打击效果更好。
心法三：内外结合。除了内在动力，外在氛围，也很重要。独行者速，众行者远。和志同道合的朋友一起做，才能走得更远。好的氛围的现实中没有，网上找，没有现成的，自己造一个。我的写作就是自己拉群，在网上好友的监督和鼓励之下开始坚持的！
心法四，赏罚分明。赏罚制度利用的是生物的天性，趋利避害是基本的，最原始的生存法则。在这个消费时代，所有公司都在挖掘需求，创造需求。美食的味蕾奖励、奢侈品的身份认同奖励，游戏更甚，为了刺激大脑中的多巴胺，设置各种头衔，物品奖励，连手机上的app也是各显神通，抢占用户的时间。根据二八定律，在所有需求之中，只有20%属于生存必要需求，80%是都是商家通过奖励/惩罚挖掘出来的需求，而正是这些不必要的需求成就了数不胜数的公司。奖励和惩罚的威力竟恐怖如斯，不用来帮助我们培养习惯提升自我价值，岂不是暴殄天物。对个人而言，奖励有很多种，喜欢吃的食物，物品，电影，电视剧。惩罚反之，不喜欢的食物，不想做的事情等。
从小做起，集中火力，内外结合，赏罚分明，希望这四大心法能帮助小伙伴开启新的征程。
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