片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I便签：用自己的话描述一遍。
文章主要描述怎么寻找不被侵犯的时间进行高效学习。方法是最好在每天开始工作前的时间，或者其他不被打扰的时间，这个要根绝实际情况不断调整，找到最合适自己的行动模式。
A1便签：描述自己的经验
我也觉得被打扰的时间很难进行高效学习，特别是工作的时间段有很多干扰的因素会让我走神，一个电话，一个微信，一个手机网页或者电脑网页或者家里人的干扰等等，都能让我不能专注在我要做的时间上，所以导致效率非常低，经常完成不了每天指定的目标。
A2便签：以后要怎么做
既然已经找到干扰的因素和原因。以后要从这方面入手，最好的时间是没有外面环境因素或者其他因素干扰的时间效率是最高的，例如早上四点半到早上7点以前，这样的时间周围都非常寂静，没有任何干扰，可以专心致志学习。可是要早起，必须要早睡，自己很难入睡，而且通常睡觉的时间也比较晚。所以要在早睡前的一个小时，让自己进入睡眠的状态，可以关闭任何的手机等电子渠道，进行静坐或者练习气功，听催眠的音乐。第二，为了让自己在学习的时候不被打扰，手机可以进入免打扰模式，然后让书桌上尽量简洁，避免分心，还有电脑上网页也尽量少。第三，利用番茄学习法，让自己的学习效率更加高效，而且可以避免亚健康问题。第四，复盘，每天反思当天情况，寻找更加高效的方法寻找跟多不被侵犯的时间去高效学习。
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