今天是2024年5月11日，现在是下午的15:52。
从今天开始，我想体验一下语音书写。这是一个好像一直在寻找的项目，只是我没有想明白，我只是在荔枝电台录语音讲故事，说一些话题。今天在喜马拉雅上听到可以用语音写错，所以我就来想试一试。
我也不知道要讲什么，此刻我有一些不舒服，我感到我的眉头皱了起来，然后我感到我的嗓子也是紧的，就好像突然之间胆小了，收缩了，不敢说话了。我想跟这个不敢说话的感觉待一会儿。
嗯，我刚才试了一下，我想看字数统计，但是我没有找到。我之前用讯飞是有字数统计的，但是这个微信输入法好像没有字数统计。
我已经安装了讯飞输入法，现在我要试一试字数。
实在是太棒了，说完字数就显示出来了，太好了。
嗯，那我说什么呢？嗯，实话说，虽然这是一个我期待已久的事情，但是，真的实现了，我却不知道说什么。
啊，非常不好意思，我说了一大段话，我才发现我没有按录音键，所以刚才说的话呢都没有录下来。
我试一试按着这个键是不是可以说话哦，原来是可以的啊，所以说嗯，我可以决定我嗯，要不要通过按照这个长的这个键，然后来输入，这样子我就可以知道我有没有在录音了，这个方法挺好的。
我先给自己定15分钟的目标。嗯，如果15分钟说完了还想说就再增加，如果不想说就算了。
嗯，但我希望我自己呢，能够说一个小时。我想试一试，我说一个小时的话可以录下来多少字数？这是一个非常有趣的体验啊。
很多人呢，对于我们要怎样去实修，有很多不同的建议。有的人呢，就建议用嘴说出来自己的实修的例子，有的人就建议去问自己我是谁，通过质询来探索内心的世界，还有人建议就是去体验我是感等等等等各种各样的方法。
嗯，我呢，我自己没有一个固定的方法，或者说没有一个确定的目标，嗯，我现在还不知道我用这个语音写作要写什么，但是我想即兴写作吧，对，就好像我约人说话，然后人家就来听我说，听我说一个小时，看我能说什么，人家都听啊。我很喜欢这种即兴的感觉，所以呢，我就想，我的语音写作就不要给自己定目标，而只是有一个目的呢，断小我，因为当我处在即兴说话的时候，头脑里的东西就能及时转变成了语音，从嘴里说出来，那头脑编故事，也编得一目了然。
另外一个，是因为我的的确确也不太知道我脑子里到底可以储藏着多少故事，可以把它说出来，所以我也想试一试，在这种就是有一定时间压力的前提下，要讲15分钟，我想看一看这15分钟我到底能够讲多少字啊？想要讲什么？对。
嗯，刚刚已经看了一下，有1000多字。那1万字，要讲10000@字我觉得还可以吧，1万字是讲得出来的，所以挑战一下。
你说，这个乱七八糟的，也不知道讲些什么，全都是废话流水账，这有意思吗？
我觉得很有意思。因为，这个语音写作对于我来说，它不是要去发表的东西，而只是，我希望把它从我的这个大脑里往外倒出来的东西。所以呢，他不但满足了我的这个说话的愿望，也满足了我日更的需求，所以，你看是不是天作之合呀？
现在想想好遗憾，当时的我没有往前再走一步，如果我再走一步的话呢，我自己就可以发现语音写作这个方法了，这让我想起很多时候，其实我的很多方法都非常的好，非常的棒，但是我不会总结，当我看到别人总结出来，还给他各种各样的命名，说的都很很稀奇，很了不起的样子的时候，还被别人趋之若鹜，觉得很珍贵的时候，我就会觉得很可惜，为什么我对我这些方法没有重视，然后也没有给他点名目，然后也没有对他加以一种称颂，就会觉得特别遗憾。
不过，回过头来想想，这个也由不得我，我觉得，每个人都有自己的长处，自己的短处。我的长处就是不断的创造，所以，如果我有一个助理，他会帮我收集，会帮我整理，那我就有很多宝贵的东西，可以问世，可以带给人们很多的启发和帮助。但是因为没有我没有助理，而我自己又不擅长整理，不要说整理，我连倒回去再读一遍的兴趣都没有，对我纯属就是往外倒，倒成什么样就是什么样，我觉得我也不会去往回看的，我只是想要通过语音写作，应该是断自己的头脑故事，不让他有更多的机会去创造更多的恐怖故事，另外一个，语音写作，可以腾空我的大脑。对，把大脑里边的东西腾空一些。
可能你会说怎么可能腾得空呢，大脑时时刻刻都在产生问题啊，把这些腾空了，它又产生新的问题出来了。
对啊，我不可能永远腾空，但是我可以暂时腾空，我可以让我的头脑暂时处在一种，拿到就放掉，左手拿右手出这样的一种状态里。然后呢，让头脑放空。
放空的方式有很多种，这就是其中的一种。
现在已经有1923字了，将近2000字的，所以写1万字真的不是问题。
你说没意思嘛，你写的有什么用，人家去锻炼身体的人跑了是对身体有好处，人家有刷跑量。你说话，我觉得一样作用都没有，说了干嘛呢？
我不这样认为。头脑也有头脑的流量啊，这个叫写量，这个叫说量，这个叫流动的量。
当我让自己的头脑处在一个流动的状态，一个写的状态，一个输出的状态的时候，他就是在做这个头脑的体操，就是让头脑做长跑运动，对，然后就让他说说说说说说。
你说，那会不会把自己给说成个疯子？不会的。是谁在说？是你在说。谁在听？你在听。对啊，你听着你自己说的东西怎么会是疯子呢？很多时候你都在听你脑子里说话，但是，你没有觉得你疯了吧？头脑让你去做事你就去做，他让你睡觉你就睡觉，身体让你睡觉你不睡，身体困的不得了，你不睡，你听头脑的。头脑让你看电视，你就看电视，对不对？
我现在感觉到非常的困。我的左手在用手背拍我的左大腿。
昨天我跟两个好朋友（也不叫好朋友了，其中一个是好朋友，另外一个只能算朋友，我不知道她怎么看我，反正我不把她当朋友看）一起吃饭。
我没有把她当朋友看的这个人近两年春节大年三十的那天，她都给我送一只鸡。我觉得欠人家一个人情，也不好意思，所以就决定请她吃一顿饭。我就请我的好朋友作陪，因为如果光光是我跟她吃饭的话，我真不知道要讲什么，我会觉得很累。所以，我就请我的好朋友作陪，一起吃。
在吃饭的过程里，有一个点让我有点伤心，触动到了我内心的一个痛点。这个朋友夸她的一个朋友对那个朋友的老公如何的耐心，如何包容，她朋友和她去旅行期间，她的朋友打电话给老公，提醒他说，恐怕该拖一拖地了啊，然后她那个朋友的老公，立马就非常热情地拖地，把别墅从上到下一口气拖完。还表扬他的朋友嗯，这个还跟她她的朋友还跟她老公说，哦，这个别忘了说我晒在阳台的衣服啊，噢，那个一听说哦好好好，你不说我都不知道呢，然后那个就那个老公呢就赶快冲着回去，收啊，收这个衣服。啊，然后唉呀我听到这里我就很难过啊，为什么会难过呢？因为这个我这个朋友的朋友的老公啊，曾经是我的暗恋的对象。嗯，然后在我念他的那个日子里，啊，我感觉他对我非常的冷淡啊，但是呢，那个时候的我却没有没有体会到这份冷淡，我没有把它看成是他在疏远我就把他看成是他的性格就如此啊，然后还一厢情愿的觉得人家是喜欢自己的，但是昨天听这个我这个朋友讲他的朋友和她老公之间的这些互动的往事，我就很难过，因为啊，在我朋友嘴里的这个男人啊，跟我嗯看到的这个男人完全不是同一个样子啊，我看到的这个男人是对我是带理不睬的，然后呢就是冷冷淡淡的吧，啊，但是呢，我总是会去啊，自己欺骗自己说。那他忙他工作忙，所以他没有那么多周到啊，但是其实嗯换做任何一个人都马上能够读到他的这种冷淡，但我呢就没有读出来，而是自欺欺人的说他是因为工作啊，不是因为啊不喜欢我啊，对我不好，但是昨天听了我这个朋友讲的他和他媳妇之间的事情，我就特别难过了，因为他对他媳妇的态度让我觉得他特别的啊就是主动积极啊，完全是就是那种怎么说很配合啊啊，甚至是很听话的感觉啊。啊，然后我就想到我跟他过去的那那些日子里，啊，他那种不配合啊，扭头夜叉的啊，或者叫做什么很啊，就是两个人说不到一块，然后嗯嗯，反正就是嗯意见不统一，然后呢啊，根本没有这种热乎乎的啊，很活络的，然后很配合的，啊这种感觉，所以当我听到我朋友啊，无意中说起啊这些他们之间互动的时候啊，我这个朋友是不知道，我不知道我的朋友是否知道我和这个人之间的往事。嗯，但是我我的心就又受伤了，当场就感觉到难受了，但是呢，我忍着没有表现出来，还装作什么事都没有啊，把饭吃完了，嗯，回到家呢，好像也反正只觉得心里面黏黏的，就是心情不是很好，然后我就洗完脸就给我看了一集电视啊，装作什么事都没发生一样的，就睡觉了，但是睡到半夜四点多钟了就醒过来，醒过来就睡不着了，然后脑子里盘着的都是这个人，各种各样的往事，心情非常的糟糕。啊，但是我我清楚地知道。啊，刚刚已经到15分钟。嗯，然后呢，嗯，我发现说了3000多字啊，所以1万字真是不成问题，一天1万字还不止呢啊，像5万字进军啊。
很好玩啊，我还在这个嗯放了音乐，我放的是那个吉他，所以呢，嗯，当我说完没有录音的时候呢，吉他就想起来就让我知道没有录音了啊，啊，这种感觉就有点像以前他们做的访谈节目啊，嘉宾在跟主持人说话，然后这个旁边还有一点音乐在放伴奏啊，这种感觉非常的好。
啊，我继续接着刚才的说，然后我的心情就不好，有一种烦躁，还有一种伤心欲绝，还有一种就是破罐子破摔，同归于尽的那种感觉啊，啊，这些感觉呢，它不是非常的强烈，但是它有这种余味啊啊，就有点像一条鱼，已经吃了只剩一个鱼骨头，然后呢在散发着臭味啊，然后呢就那个时候就是这个臭味在发出来，所以呢，就把我熏得很难受啊，也睡不着觉，但是也没有办法，只能逼迫自己啊，然后到天亮的时候呢，就嗯嗯怎么说还是按照往常一样啊，嗯做了这个脊椎的练习，脊椎练习做完之后呢，嗯，还做了一个啊，清理啊，清理释放的这种啊。对做了清理示范，啊，现在我开始发困了，头像左右的晃动，整个人就处在那种创伤状态了啊，然后呢就啊就去吃早点早点吃了以后就去上，就去学校监考啊，整个过程都感觉自己昏昏沉沉的，啊，就像一句行尸走肉啊，提不起精神啊，没有力气。嗯，但是我知道，嗯，头脑有一个声音说嗯，嗯做点什么吧，但是另外一个声音说不做，因为不想把什么东西当问题来处理，就是想允许它自然的出现自然的消失，但是另外一个却在飞快的找解决问题的方法啊啊，怎么办才能让这个嗯问题解决怎么办才能让自己舒服起来啊？就不想这样啊，带着这么大的压力昏昏沉沉的啊啊，活着啊，觉得特别特别的难受。
嗯，后来啊就因为我监考嘛，然后我监考的那个教室呢，有嗯是在一个另外一栋教学楼1楼的一个角落里啊，比较偏僻，所以呢，我就带上那个耳麦嗯蓝牙，然后就开始做各种各样的冥想了，正面的呼吸啊，然后还有自我关怀呀，然后还有什么正面的纹哪啊还有什么，反正做了好几个啊，差不多就用掉一个多小时了，然后呢差不多到那个时候的时候突然啊头脑又开始陷入了一种幻想，说嗯要不啊我还是不要在你目前这个婚姻里待下去了，我还是重新找一个吧，啊，或者说我不找了，但是我不想在这个婚姻待下去了，太无聊了。对我最大的一个困惑点就是我不甘心嫁给这样一个男人了，我觉得嫁给他实在是太委屈我了啊，就是有一种瞧不上他，我不想跟他好好过日子的感觉，而他呢又不珍惜啊，又觉得唉嗯，你不得了你走嘛啊，如果是你要离婚，就可以就他也不觉得给我的感觉他也无所谓，所以更让我觉得啊，留在这段婚姻里一点意思都没有，所以每当这个外界有什么风吹草动啊，我内心就开始动摇就觉得唉，这个婚姻让我太痛苦了，我不要继续了，然后呢头脑里又会想到我另外一个朋友啊，嗯一个这个用了很多力气去维持维护，一个家庭一段婚姻，最终还是从婚姻里走出来，所以呢，我就会想我应该向他学习啊。如果如果是我自己一个人的话，那我的日子会不会好过呢？对我就开始有这样的一份猜想。幻想啊，啊，突然就在那种头脑胡思乱想的时候，突然有一个念头就会出现了啊，这个念头说的是他又不爱你了。唉，对啊，他又不爱我了是啊，怎么我又忘了呢？对啊，他又不爱我了，关键是这个呀，那他。跟他媳妇怎么样，跟我一点关系都没有啊，对不对？他不爱我就是。这才是我的关键，他跟谁怎么样那都是他的事。又不是说他爱我吗？那我会看到他跟别人这样我会难过，但是他又不爱我了，那他爱谁？都爱的不是我，换一句话说他不他不可能爱我了，我难过什么呀我为什么还要在心里对人家有责备，然后还觉得人家对我不好，人家对你不好是应该的呀，因为他不爱你呀，对不对？你不要再继续傻下去了，他不爱你这才是重点，他不爱你他怎么会要对你好呢？他就是因为不爱你，所以他才对你不好啊，对不对？那你已经感受到他的不好了，也亲耳听到他说他不爱了他不要了他不要继续了，他要结束了，怎么又掉进去了呢？所以那一刻突然就醒悟，就是有一种恍然大悟，噢，天呐，我又掉进故事了，人家不爱。你就会在心里跟自己说，人家不爱你了呀，这是一个说起来难听，但是非常管用的一个事实啊，人家不爱你了呀，那你在这儿策划这个策划那的干嘛呢？筹划这个筹，这都完全是空想没有意义的，因为人家不爱你了，这是一个你爱人家没有用，人家不爱你，对不对？要两厢情愿才行，然后还有第二一个你已经说过的，你要你自己说的爱一个人要让他自由嘛，要让你爱的人去做他爱的事情，对不对？那既然你爱他，那就要放手啊，让他你要祝福他，这才是对他的爱呀，而不是又要去干扰他，对吧？你说你没有干扰他，那你的思想上的干扰算不算呢？你在情绪上的干扰。对呀，如果你爱他，那你就要把自己活好啊，你说为什么呀？唉，我也说不清楚，但我有这样的感觉啊，如果你爱他，如果你对他你所经历的是爱的话，那你不会伤害你自己的一个连自己都不爱的人，怎么可能有爱给的出去呢？如果你不爱你自己，他也感受不到你的爱，他感受到的都是伤害，都是束缚，都是控制。对呀，所以如果你真的你对他真的是爱的话，那就先从爱自己做起吧，什么是爱自己，对就是不去打扰你爱的人不去逼他爱你，不去逼一个不爱你的人爱你，然后不去，嗯，伤害打扰得要去尊重，尊重别人，因为你做不到尊重自己啊，如果你做得到我就不用跟你说这些话，因为你做不到那么我就让你去尊重他，当你尊重他的时候，你就在尊重你自己了，你不要扯太远又是什么，他就是你，你就内椎的不孝不需要就最现实的，你尊重他，你就是尊重自己，你爱他就是爱。
嗯，所以呢就头脑就突然清醒过来，这个可爱的头脑浮浮沉沉的，对的对的，我知道你说还有一件事情你也嗯不舒服你也嗯嗯那个嗯过不去，那我们待会再讲那件事啊。
我们依然回到这件事情上来，所以当我就在那一刻忽然意识到说他不爱你了，你在这想些什么一下子好像哦是啊，怎么又昏昏沉沉的陷进去了，然后第二一个如果你爱他的话，你到底要怎么做，我们都不我们先假设，如果你还爱着他，因为连你自己都不知道你是不是爱他了，对不对？所以如果你还爱着他，你会怎么做？什么是爱？对呀，如果他爱你他会来找你，你爱他已经不爱你了，你看他对他媳妇这样的热情殷勤，然后对你这样的冷淡，你已经可以判判断出来她不爱你了，她已经回归家庭，她要去做一个好丈夫啊，好外公了啊，祝福她呀对，然后你的痛苦你自己管啊，因为这才叫人类成人啊，不是它造成你的痛苦吧，是你内在这个空洞。但是你没有找到人来填补，所以你会很难过，但是呢，你就不要搞错了，因果不是它造成了你的空洞，他在有没有他你的这个有一个大大的空洞，你需要自己来面对这个空洞，而不是去找人来筛这个孔洞对不对？所以呢，我非常恭喜你啊，对我也想说的，就是啊，我想这个急性就是跟自己说话对，然后呢，我就想告诉你啊，我觉得非常非常的棒的就是啊啊，你能够很理性的在那个事情的当下，当你的内心的伤痛被碰到啊，你对这份伤痛的有了一份保持力啊，能够把这个谈话继续玩，但同时呢你啊，回到家也没有说什么，因为嗯，你这是你自己内在的一份。跟别人没有关系的对吧，而且你的家人包括你的丈夫，你的孩子，他们都没有能力来啊，来填补你这份空缺，或者说来安慰你的这份痛苦，这已经是这么多年的一个事实了，所以你没有跟他们说什么，也没有对他们又开始失望，嗯，又把情绪发出来，又觉得他们啊配不上你啊，你你这一次你的表现就非常的好，然后呢就跟他们一起看电视，所以这个是值得表扬的。
嗯，另外一个呢就是你啊能够平静的去睡觉，但是呢，在半夜由于啊，这个毕竟经历了这么一个事情了身体心灵都受到了冲击啊，嗯，而你的这个内在的这份创伤还没有愈合，所以他又开始隐隐的作痛了，让你陪伴着自己啊，允许自己胡思乱想的同时，没有对自己有那么多的鞭挞啊，没有对自己有那么多的责任吗？也更没有逼自己必须从这个状态里好起来，不允许自己有啊这些不好的想法和感情和情绪，这也是你的一大进步。
嗯，这是一大进步，第三呢就是嗯，觉察着自己的情绪保持着一份觉知该干嘛干嘛，然后把这个情绪的能量松下去退下去以后，头脑自己就冒出来后续的力量，更新了的头脑就会出现，他就会告诉你说他已经不爱你了，这是一个事实，你要看清楚这个事实，然后第二一个更新了的头脑系统说的就是如果你真的对他的感情是爱的话，你是不会去打扰他，你只希望他他好，你会尊重他的选择，你会祝福他，这个才是真正的爱而你啊，对他的这份感情所体会现出来的就是一种大战啊，就是他只能对我好，他不能对其他人好，啊，当他对其他人好的时候，我就不舒服了，啊，这个就是一种。嗯，而不是站在他的角度去考虑他到底想对谁好啊，所以这个是啊，应该说这是一次进步啊，好了那今天呢，我就说这么多，那今天呢我用了半个小时来说啊，估计呢说不足1万字，啊，但是也不管他，嗯，说不出多少字就算多少多少字，因为我想啊还是要整理一下杠之前呢，想着说不整理了乱说，说完再就就得了，但是既然都已经说出来了，那适当的整理一下，我觉得还是有必要的，所以呢，现在我打算整理一下，然后我已经开了这个计时器，看一看整理完需要花多少时间好的，这是我第1天的语音，写作啊，非常的开心，找到这样的方法来啊，陪伴和疗愈自己。
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