当你把自己自己置身于情绪之中,你感受到的只有无尽的折磨,在伤害到别人的同时,自己的内心也很不好受。
所以我们应该怎样应对自己的情绪问题呢?
1.接受你的情绪。
一定要记得,当你的负面情绪涌上心头,你一定不要觉得这是很不好的。
你要意识到情绪并不是你的敌人,你的痛苦不是情绪带给你的,而是基于你的思维习惯,你对外部事件的反应。
所以首先你要承认你自己的情绪,没错,我很生气,没错,我很难过。
然后,你要接受它。
2.尝试跟你的情绪对话
当情绪来临时,试着冷静下来,跟自己对话:
· 我现在的情绪是怎样的?
· 是什么让我产生了这种情绪?
· 使我产生这种情绪的这件事/这个人/这句话等给了我怎样的感觉?
· 令我产生了怎样的想法?我的想法是否合理?
刘同说过,如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。
3.用理性去思考问题
这种理性的方式去思考自己的情绪,是控制情绪的关键。
不管你的思考是否正确,不管你最后有没有将问题处理好,这些都不重要,
重要的是:你能学会不管你多么悲伤,多么愤怒,多么恐惧,你的行动和选择都是由理性思维所做出的。
优秀的人,不是没脾气,而是懂得如何将情绪控制在合理范围之内,既不会让自己受损,也不会让别人难堪。
情绪控制的根本,在于你不想成为一个只凭感觉和想法做事的人,而是想成为一个能够理性思维做事的人。
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