美文网首页
2019-01-09

2019-01-09

作者: 罗宇成 | 来源:发表于2019-01-09 09:13 被阅读0次

            曙光健身学院早分享

同样的饮食和运动量为什么我减不下来?

1、基础代谢很重要

因为这才是热量消耗的关键所在,同样的饮食和运动,别人瘦得快,那是因为他的基础代谢比较高

2、随着性别不同有差异

男性的平均基础代谢比女性高,这就造成男女摄入的热量即使一样,减肥地速度也有差异

3、越年轻,基础代谢越高

基础代谢会随着年龄增长而变慢,这是无奈的自然趋势,一般20多岁左右是基础代谢的最高峰

4、肌肉含量也有影响

男性由于雄性激素旺盛,往往比女性更能练出肌肉,肌肉越多基础代率相对较高,也就瘦得更快

5、基数不一样,减肥速度大不同

大胖纸们由于维持身体运行需要的热量更多,所以消耗的热量就更多,在减肥前期相对于小基数的人,瘦得会更快,微胖的人就相对较慢

6、饮食习惯决定了减重速度

热量摄入的足够与否、饮食不定时、食物过油过咸都会影响新陈代谢,导致体重反复波动

相关文章

网友评论

      本文标题:2019-01-09

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dncwrqtx.html