我们初学，基本都是学习蛙泳。学习第二种泳姿时，大多数人会选择自由泳，可能觉得自由泳比较帅吧。
好吧，连网上的自由泳图都要多一点，帅一点……
但是
自由泳的侧头呼吸很不好学，有一定的难度。所以，我们不妨解锁一个新姿势：在学会蛙泳后，学学仰泳。
仰泳，是人体仰卧在水中的一种泳姿。它的呼吸容易掌握，动作简单易行。一般人有了蛙泳的基础，能克服对水的恐惧心理后，相信仰泳很快就可以学好了~
我们在学习仰泳时，“体位”是能否学会仰泳的重要环节。
仰泳说起来很简单，要领就是：身体要自然平躺于水面，头和肩略高于腰和腿，身体的纵轴与水平面形成一个很小的夹角。
虽然说起来很简单，但是实际操作起来还是难免会遇到这样那样的问题，今天水妞就简单的举一个常见的例子——被“脑袋决定了屁股”
这句话怎么解释呢，仰泳的头部和髋部有一个最为合适的相对位置，而这个体位掌握不好，比如头部过高或过低，都有可能造成一些常见的仰泳体位问题。
头部的位置，基本上决定了整个身体的位置，像舵一样带领运动员前进。
头部应与身体在一条直线上；
水面约位于头顶中部，刻意抬高头部的位置就会造成髋和腿的下沉，出现常见的“坐着游“的现象，从而增大阻力。
▲这就是坐着游
说了这么多，我们要怎么开始学习仰泳呢？
初次学习仰泳时，我们首先要学习的就是打腿（感觉这一点很通用啊~）。正确的姿势是将双臂伸直夹紧头部，平躺在水中打腿。
不过这样的姿势，对于初学者来说可能是比较困难的，而且还可能会增加恐惧心理。所以，我们不妨试试将双臂放置于身体两侧，手贴在身体两侧或者托住臀部皆可。这种打腿姿势可以给初学者一定的心理安慰，在他们感到有危险时，可以快速的用手抓边（然而仅仅是心理作用，正确姿势也能快速起身/抓边）。
▲标准的手部动作，双臂伸直夹紧头部
当我们平躺在水面时，头部和髋部的位置非常重要。头部就好比我们的'舵'，而头顶应该正好顶住水。这时，如果头后仰的角度过大，下巴扬起，脸就会进水。髋关节也不可抬得太高。而髋关节抬高的结果就是，直接游进水里。
反之，如果头部收回的角度过大，头就会离开水面。头部抬高，髋关节和腿会形成一个夹角，感觉人好像坐在水里，增加了阻力；这个结果就是——屁股带着你直接沉进水里。这也详细说明了，游仰泳，脑袋真的可以决定屁股。
所以我们在仰泳初学时，身体在水中的姿态一定要掌握。总结起来就是：首先要学会躺平，找到用头顶住水的感觉；下巴微微收起，双眼看斜后方，髋关节打开，双腿伸直微微下沉。如果双手伸平，夹紧头有困难，可以先练习放在身体两侧，但是也要靠紧，不能在身体两侧乱动。
记住以上要领，掌握好水中正确的身体位置，你的仰泳腿就可以顺利学会了。
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