找到一曲冥想30分钟的音乐，听着音乐里那呜呜的风声，吹着树叶沙沙的低吟声，夹杂着各种鸟儿清脆的鸣叫声，开始了独处。先观察自己的呼吸吧，不一会儿念头就跑了，想到了下午看到的婉婷写的一篇文章，”我和我的自责回家”，感慨人家怎么会有这么深的感悟。随即又想到了小时候，在房前小伙伴的家里头，一个小伙伴拿着个玻璃瓶子甩来甩去，正好碰到了我的手中的玻璃瓶，我的瓶子碎了，我看着碎玻璃划开了自己的手指，鲜血从惨白的肉里涌了出来，这时我看到了自己的恐惧。
我把思绪拉回来，寻找小时候快乐的时刻，想到了刚上学的时候，爸爸给我买了书包和文具，我用手把书包在空中甩着画圆圈，然后跑着回了家，这是一种什么样的快乐感觉呢？我再仔细的回忆着，寻找着，想到了上二阶复训的时候，有一位家人那夸张的笑声，心里也乐起来，那是这种快乐的感觉吗？好像还不完全是，感觉那时候对上学充满了渴望，充满了期待，好像有发现自己目标和方向的喜悦。
此时觉得自己的脚麻了，于是伸直左脚，让左脚舒服一些，继续观呼吸，感觉自己身体的反应，觉得自己的喉咙部位有一点疼，类似于针扎一样的感觉，又觉得腰部和腰部上一点的地方也有这样的疼痛。平时感觉不到自己的身体，只有静下心来，才能听见身体的声音，感受到身体的感觉。
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