你想让你的腿更瘦吗？如果是这样，这里有一些有用的方法来减肥和获得更瘦的腿。你需要整体减肥。这里的方法可以帮助你在减肥的同时增强肌肉
美腿计划#1每天走路
这是腿部最简单的练习。使用计步器。你应该尝试每天走大约10,000步。
· 为了让步行看起来不那么累人，当你四处走动时，试着穿上平底鞋或运动鞋。如果你保持这种状态，你会在一个月内看到结果。
美腿计划#2去跑步
跑步会消耗更多能量，反过来帮助燃烧脂肪。每周至少尝试三次。但是，请确保启动缓慢并逐渐增加运行时间。
· 跑步时，选择特别平坦的路线。上坡有助于锻炼腿部和臀部的肌肉。
美腿计划#3使用固定式自行车或骑自行车
自行车骑行提供每小时约500-600卡路里的令人震惊的高热量燃烧，使其成为减少身体脂肪的最佳运动之一。但是，如果你出汗并且让你的心率达到最大值的70％到85％，那么你只会燃烧这么多卡路里。
美腿计划#4尝试在蹦床上反弹
玩的同时消耗了大量的卡路里，它还能锻炼肌肉，使肌肤更加健美。
美腿计划#5弓箭步
弓步是调整腿部的好方法。尝试将弓步包括在每周两次的力量训练中。
· 双脚分开站立，向前迈出一大步。
· 当你向前迈步时，弯曲你的膝盖并降低自己，直到你的前膝盖成大约90度的角度。
· 确保你的前腿膝盖保持在脚踝上方。
· 保持一秒钟，然后退回到起始位置。
· 在对面重复练习。每侧做三组10到15次重复。
美腿计划#6深蹲
深蹲会调整你的臀部和腿部，所以这是另一项强大的力量训练练习。每周两次包括深蹲到你的力量训练程序中。做下蹲：
· 双脚分开比肩宽宽一点。
· 然后，慢慢地将臀部向地面降低，就好像你要坐下来一样。当你这样做时，伸出你的手臂以帮助你平衡。您甚至可以在椅子后面放置一把椅子来帮助您练习。
· 当你做这个练习时，不要让你的膝盖经过你的脚趾。
· 当你到达最深的深蹲时，保持几秒钟，你可以舒服地达到。
· 然后，慢慢提升自己。
· 重复练习10到15次，做三组。
有了这些方法，再加上想穿回美腿时代穿的小短裤的动力，怎么可能让你再花钱买巨人的衣服呢！
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