各位易效能的伙伴们晚上好！我是212班按照咱们易效能的惯例。我用三个标签做一下自我介绍：
1.两个男孩一个女孩的爸爸。
2.一家私企公司的合伙人。
3.易效能践行者与推广人。
我是2017年5月份一个偶然的机会通过我们这个行业的同行认识了易效能。当时她在北京学习易效能，我在北京学习网络营销课程。她晚上把叶武斌老师的时间管理100讲音频推给了我。我回家后就开始听。叶老师讲的那些事儿在我身上得到100%的应验。我原来是经常熬夜到凌晨2点钟左右，睡到早上9点左右的人。一上午几乎什么也干不了就到中午了。一天天忙的不亦乐，但是又是一天天一无所获的人。人生没有规划，更没有计划。什么健身运动， 跑步打球，，，，，和我无缘一样，想都不敢想。那时候微信已经有了计步功能。每天200步左右。身体处于亚健康状态。每年最少两次重感冒，每次15天左右，还必须得打点滴才能好。虽然意识到了身体需要锻炼了。但是没有方法和动力，就一直拖着没有行动起来。我当时的想法是，60岁以后不上班了再开始锻炼身体。现在想想当时的想法有多愚蠢！幸好接触了易效能，认识了叶老师，加入了易效能这些有正能量的圈子，得以有了现在的我。我现在可以自豪的讲自己是早睡早起的早起型人。爱跑步的健身达人。
我是2017年5月10日开台听的叶老师音频，并买的跑步装。5月12日开始早起并跑步的。我这一跑就三年三个月了。这三年我是夏跑三伏，冬跑三九没有停下来过。我一直在想，我要一直这样跑下去，像万科的王石老爷子一样，到70岁了还能跑。到目前为止我悦跑圈有记录的跑量：2017年为1142，06公里。平均配速10秒42.总用时203小时57分12秒。2018年1725，24公里。平均配速10分钟。总用时287小时48分16秒。2019年跑了1639，51公里。平均配速11分03秒。总用302小时10分31秒。2020年到现在累计跑了1244，41公里。平均配速11分08秒。总用时231小时02分21秒。有只所以读这些数据是想让伙伴们也要记住叶老师的话：没有记录，就没有发生。有了记录。当你看到这些数据时，可以及时激励我们坚持的意义有多大。
这一路跑来，我们收获了叶老师在时间管理100讲里面的讲到的听了他的音频就跑出去了。结果跑出了一身伤的真实经历。因为没有经验，没有专业的人指导，一开 始跑的只干呕。上气不接下气的。还跑的肚子疼。我就再听叶老师关于跑步的那几个章节。重复的听，重复的练。速度降下来了。但是还是不能坚持一口气跑5公里。 我就跑1公里，走一公里。但是5公里是必须齐要凑齐的。但是后来问题又来了。膝盖疼，我以为忍忍就过去了。结果不是我想像的那样，一直疼，但是我就是一直坚持，就是没有停下来的。我从医院照了像，让医生看，医生说你不可以运动，不可以跑步，你缺钙，你的润滑肌磨损严重等等，反正就是你不能跑了。我当时很失望，但是我就是不认输，我就是要坚持。我晚上就用热敷的办法给膝盖做养护。这样做了2个月左右就不感觉疼了。这个时候是以快走为主的。经过3个多月的锻炼，我在2017年8月下旬到9月初这个间隙我自驾去了一趟西藏。川进青出。领略了祖国的大好河山！也体会了叶老师说的眼睛上天堂，身体下地狱的切身感受！ 我要感谢认识了易效能！让我也有了人生百果的梦想！
转眼到了冬季，初冬还好。到了深冬就确实出门有难度了。因为在我们北方室内温度是22度左右。到了室外可以达到零下10度左右。这么大的温差确实有点恐怖。到冬天还爱刮风，冷风打大脸上都生疼。快走产生的热量不足以抵抗严寒了。我只好跑起来。这样就可以暖和一些。就这样，我在2017年的年末终于因为天太冷，为了不挨冻。就坚持跑起来了。一直跑到了现在。我就在想，只要你有信念，你就会利用一切借口让自己坚持。
因为我一直坚持跑步，周围的朋友就问我，你是怎么做到的能起那么早？并且还能坚持跑步。我就开玩笑的说，早起能看到晨跑中的美女！其实冬天早晨的5.6点钟外面黑的很，什么也看不到的。但是一年四季你那个时间点看到的人还是那些人。见面打个招呼很正常，但姓甚名谁到现在也不知道。看到比自己起的还早，跑的还快的人我还是很羡慕的！
我跑步没有追求速度，有时1公里也能跑进7分钟内，但是能感觉到这个速度还不适合我自己。我就慢慢的跑。上个月我跑步时碰到了一个起跑步3年多的老人。从我身后超过了我，我们平时只是问个早安就擦肩而过的。于是我追上他，和他聊了起来。因为他的配速比我快。我们边聊边跑，看着他毫不费力的样子我以为他是一个从年轻就跑步的人。一聊才知道他今年68岁。3年前来到天津的女儿家。 因为在家也没有事儿，所以就每天早晨出来晨跑。并不是我想像的那样，从年轻时就开始跑步了。所以我要提醒伙伴们，你们如果想跑，从哪一天开始都可以，从哪一个年龄开始也可以。行动起来吧，跑出属于自己的美好人生！
春天和秋天是我们喜欢的季节。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。我在讲讲夏天那么热跑起来有多爽吧。到了夏天，由其是现在这个时候，不运动都出汗。何况在跑起来呢。不过每个季节有每个季节的风景，每个季节也有每个季节的快感！这个时候不用1公里就可以汗淋夹背。汗水每跑一步就会滴下来2，3滴。一摇头就像大象用鼻子在喷水，，，这个时候就会感觉闷的慌，就昐着跑步时能下雨。我们北方雨水少。一个夏季赶不上有几次下雨。当5公里跑完回到家停下来时。汗水涌出来时，你能感觉到每个汗毛眼都在喘气！真的好酸爽！
在每天晨跑的路上，你能看到形形色色的人。有得了半身不遂，每挪一步只有几厘米还在坚持无能运动的人，看到这样的人， 我更坚定了运动要提前的想法，不能等疾病上身了再运动。那样就来不及了。有夫妇二人一直坚持出双入队，一会儿跑，一会走，一会倒走。看到这样的夫妇是满眼的羡慕。有首歌叫《最 浪漫的事是慢慢陪你变老》我看像他们这样坚持运动的人，会延迟他们变老的速度了！每天看到跳广场舞的大妈们个个嬉笑眼看的样子。看到大爷在一起打太极，刚柔并济，有快有慢，好是羡慕，也为自己年老后找到了运动方向。还有踢毽的人们，围成一圈，毽子可以踢老高，踢老远，对方还能接住。有时他们还能来个倒挂金钩，，，，大部分人在晨走，少部分人在晨跑，，，看到这些你能真切体会到国泰民安是什么样的景象！
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