今天呢格外的疼，实际上已经疼好几天了，不知道什么原因造成的，大概有几个原因吧，第1个就是痛风发作，第2个就是前天骑车太负重了，或者是前几天前做金鸡独立负重造成的，应该是右腿膝关节肿胀出问题了，挺疼的。
不管是什么原因吧，总之是受伤了，怎么办呢？怎么办呢？怎么办呢？
出了问题是好事儿，大好事儿啊，比以后年龄大了出问题强，我得感谢现在的疼痛，知道我应该到保养膝盖的时候了。
膝盖也就是关节的一部分，我本身痛风的关节就是伤害很大，所以说这个膝关节我一定要特别注意特别关注啊。
从今天开始做到以下几点，保养我的膝盖和周围的肌肉，都会好好，棒棒的。
1.今后一定不能再让膝盖负重的，包括静蹲静坐等等吧，包括开会的时候腰啊不能是弯的，弯的话这种负重都是在这个膝盖上，保护膝盖的前提就是不能用膝盖负重，包括不能总站着，一定要注意。
2.天天上班坐着的时候就要练膝盖，就是脚绷下脚挤下，然后那个把膝盖伸直了，有三个动作吧，那个三个动作每天至少做100下以上，一点点就会好起来啊。
3.没事就要在膝盖前后左右包括凹陷处进行按摩啊，前提是不能让膝盖受凉了，一定要注意。
4.这个腰板啊，一定要直，如果身体前倾啊，最先遭罪的就是膝盖，要注意了，别让膝盖负重了。
5.没事多看视频，多了解膝盖，多掌握保养的方法。
相信很快会健康起来，健康到永远啊！
网友评论