英雄之旅第一阶段实修功课4
姓名：龚玉婷 日期：2018.9.28
一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）
1、 我八个月的目标是什么？
总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！
生命成长：在放松中自律、高效、精进
①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少15本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！
健康领域：
控制体重、保持旺盛的生命力。
①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，做到饮食清淡又均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，睡前听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）
家庭领域：
支持 无条件的爱 温暖 幸福
①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，让儿子体会到妈妈无条件的爱！不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。
事业领域：活出天赋、给出爱。
彰显生命、服务生命
①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！
2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？
更近了
3、 今天我为目标做了什么？
上午读书《你值得过更好的生活》
已读到第七章很受鼓舞，学了了几个隐喻，比如“太阳”、“云朵” “全息图”“体验式影视剧”，觉得好玩，上午读体验式影视剧时，居然哭了，后来，觉察了一下，我为什么而哭，是读到作者说“你一定会为电影制作所涉及的复杂程度、时间、精力和努力而惊讶不已”，是的，我是感动的哭了，我赞叹人类所有美好的创造背后的付出和努力！现在我们英雄们正走在这条创造之旅上，我是触景生情了啊！
下午陪老公去看新房子，就要不要买新房子进行反复论证，看到老公已经穿越匮乏的模式，特别欣慰！然后老公和我谈他公司最近的事，谈他处理公司的人际关系的智慧，分享对他人生影响最大的几个人……，我看到，我们一个月的分离，老公的进步挺大的，说起话来更流畅了，和他人的边界感更清晰了！对我的接纳和允许提高了，我说到，我很犹豫要不要去四川游学时，老公很快说，去吧！这是你合适的成长和享受方式，现在有这个条件，想做的就去做好了！真实同频共振啊！把我想说的话全都说完了！我立即交了游学费用，买了往返机票！
4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？没有心魔
5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？
做的最好的是：全心全意聆听老公的分享！下午他一直和我分享他最近的所有收获、体验和喜悦！我其实有几次拿起手机，我想看看微信，我们的同伴们在说什么呢？我其实一直很想看，然后做回应或者开始写作业，可是，我有一个觉察，最近35天，我们在一起的时间很少，不是他出去学习，就是我出去上课，这种连续30多天分别的情况在我们过往还真的少见，而且，我是生命教练，我可以用我专业的角度来陪伴他，看到、肯定、赏识、鼓励他，让爱在我们之间流动！于是，听他说半个小时，一个小时，两个小时……，老公就是这样热情奔放，口若悬河，充分展示他实干家、批评家、幻想家的天才！为老公的敞开点赞，我也在家庭的目标领域又迈进了一步！
6、 今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？没有忘记，只是下午和老公出去放松了半天！感觉，从去上课，到今天都一直处于紧张中，今天终于放下所有的，让自己处于休息和放松，现在感觉应该把这个放松推迟到后天！因为，今天出了对老公的聆听和讨论，我们还徒步，现在好累，任务可能就完不成了，决定留一部分，明天上午再做！
7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？
努力了半天，下午出去晃悠了半天，虽然是陪伴老公了，家庭领域提前，但我的学习和服务目标没有达成！
阴影：我是为了放松，纯粹是想玩，底层是为了逃避见到最美的自己！
8、 今天我认为最应该感激的是谁？
老公、群里的同伴、我自己 邻居张总
活出能力练习：
1、 今天我让谁看到我的爱？老公
2、 今天我让谁看到我的力量？没有
3、 今天我把欢笑带给了谁？老公
每天重复书写：
1、 我有一个源头 我有一个源头 我有一个源头
2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头
3、 源头爱我 源头爱我 源头爱我
4、 我愿意为了源头站出来
我愿意为了源头站出来
我愿意为了源头站出来
5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？
我被感召把信任和慈悲带给这个世界！我被感召成为管道，把源头爱和智慧带给这个世界！
每天必修功课：
1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。
2、 读书：《你值得过更好的生活》
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