英雄之旅第一阶段实修功课3
姓名:龚玉婷 日期:2018.9.27
一、每天必须完成的书面实修功课:(在每个问题后面,如实写下答案)
1、 我八个月的目标是什么?
总目标:我是一个欢乐的创造者:笃定精进、高效创造!
生命成长:在放松中自律、高效精进
①完成英十所有的实修作业:写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次,每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半;③每天朗读经典不少于半个小时;每周读书不少于一本,读完最少20本心灵成长的书籍,5本小说、5本散文,2本实用性的写作或朗读技巧的书籍!④学会腹部发声,让自己的声音温柔又有穿透力!⑤学会唱几首歌,特别是学会唱我们的队歌:《真心英雄》!
健康领域:
控制体重、保持旺盛的生命力。
①每天睡眠时间13:00-13:30+10:30-05:30. ②坚持做早餐,用心配水果,发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走,每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼,还要听音乐、画彩笔画(这个好像是我放松和喜悦点)
家庭领域:
支持 爱 温暖 幸福
①创造和老公一起锻炼的机会,每两周至少看一场电影,每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次,持续地给出肯定与赞赏,不忘自己学习的初心:我是一个智慧的妈妈,因为我是一个完整平衡的妈妈,在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话,没两个月最少回去陪妈妈一天!对婆婆孝顺。
事业领域:活出天赋、给出爱。
彰显生命、服务生命
①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程!
2、 今天我离我的目标更近了吗?如果是更远了,为什么?
更近了
3、 今天我为目标做了什么?
读巜你值得拥有更好的生活》,收获很大
听巜百年孤独》,很有感触
拥抱了从外地出差回来的老公,他很高兴
4、 如果今天没有为目标努力,意识进化的心魔是什么?为什么?
没有心魔
5、 如果你为你的目标做了努力,你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么?
①看书时觉察到自己的焦虑,同时给自己一个承诺,买回来的书,一定要认真的看.②老公出差在外地,帮忙对他公司的合同进行把关。提醒!
6、 今天你忘记或偏离了目标,是什么原因?
没有
7、 你今天没有为目标努力,那你把时间投向了哪里?是为了逃避什么?还是得到什么?
努力了。读书,听书
8、 今天我认为最应该感激的是谁?
自己 学长 组里所有同伴 老公侄儿侄女
活出能力练习:
1、 今天我让谁看到我的爱?
同修 老公 老公的侄儿
2、 今天我让谁看到我的力量?
没有
3、 今天我把欢笑带给了谁?
老师
每天重复书写:
1、 我有一个源头
我有一个源头 我有一个源头
2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头
3、 源头爱我 源头爱我 源头爱我
4、 我愿意为了源头站出来
我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来
5、 使命:我被感召把什么带给这个世界?
我被赶着把爱和信任带给这个世界
每天必修功课:
1、 二人伙伴:每天看伙伴的功课,提反馈意见。
2、 读书:《你值得过更好的生活》(看视频导读,每天一章)
3、每天早上听“源头”的冥想
3、 每天快走一小时
每日实修功课实行5+1模式,周一到周五填写功课答案,周六写一周总结,周日休息。
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