亲密关系是需要经营的，我们都希望对方能感受到我们的爱意，但很多时候我们都喜欢用“说”的方式来表达，而忽略了倾听。6月19日拆书帮广州小蛮腰分舵拆书家迪之带拆《爱的五种语言》里“精心的会话”的片断，教我们如何在会话中做好倾听者角色。这本书原本聚焦于两性沟通，但其深远的影响力，已远超过婚姻辅导的范畴，现已经成为全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具。
以下是我的几点收获：
1、什么是精心的会话
2、如何倾听
3、我如何运用到生活中
1、什么是精心的会话
精心的会话是指具有同理心的对话，两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。
它最大的特点就是“同理心”，对环境也提出了要求是不受干扰的，两人在全心全意的状态下专注于会话中，同时关注对方的感受和情绪等内在情感。
2、如何倾听
我们有没有试过说得太多，而听得太少？我们有没有试过忍不住打断对方或者喜欢给建议，或者表现出不耐烦的样子，或者一边听一边做自己的事情......？假如我们跟伴侣说话，对方表现上述行为时，我们是否感到他很讨厌，很不用心并且不够尊重自己？
精心的会话的焦点是倾听，带着同理心去倾听，让对方感受到被爱。
建议“四到一不到”：
四到：1）眼到。用眼睛注视对方，保持眼光的接触，传达对对方的全部注意力。
2）心到。放下手头的工作，不要一边听一边做别的事。如果无法立即停手，应告知对方给予时间先完成手头的工作，再进行专注的对话。
3）情到。从倾听中感受对方的感受、情绪。如果我们感觉到对方不开心，我们可以跟对方“确认”一下。例如：“你现在不开心，是不是被刚才说的被领导责怪了？” 确认感受这个动作，不仅能使对方继续表达他此时的感受，也传达了我有在专心地听他说话。
4）动作到。肢体动作是心理感受的线索，我们可以通过观察对方的身体语言，去觉察对方的心里感受。
不到：
1）嘴不到。例如：不打断对方说话、不评判、不给建议、不责怪对方、不表示自己的立场、不发表自己的意见。
给对方100%的注意力
精心会话的目标是发掘配偶的内在思想和感觉，了解对方。
（tips：提建议的前提是被对方要求，你再提出建议，才是恰当的。）
3、我如何运用到生活中
倾听的“四到一不到”非常实用，不仅是亲密关系，在生活中也适用于家人、朋友、工作关系。
应用：周日拆书结束，我和好朋友MiuMiu继续留在茶馆聊天。我们挑了一个安静的角落，相对而坐，我的手机放在台面屏幕朝下。我眼睛注视着她、双手放上台面、专注地听她说话，听她跟我反馈我的测试报告、分享她外出上课的内容、将有助于我个人成长的工具告诉我。我给予她全部的注意力，等她说完，我再给予回应。我观察到她双肩放松、坐姿优雅、身体前倾，笑得很迷人，说到彼此都心灵相通的事情时，她还双手托着下巴，很害羞地笑。我感受到她很开心、很自然放松、说到兴趣的时候很兴奋、很热情，有无穷无尽的事情想与我分享。不知不觉，说好的聊半小时，我们竟然聊到晚上20：30。也通过这次的会话，我对我的好朋友加深了认识和了解，她是一位非常有耐心、有智慧、热情、愿意奉献自己所知去帮助别人的大美女。
总结：
1、带着同理心，在安静的环境，倾听、了解对方感受、情绪和愿望。
2、做到“四到一不到”地倾听。
3、焦点：倾听； 目的：让对方感受到被爱、加深了解对方。
我还想到的是，以后在工作中可应用于处理员工关系，例如员工面谈、转正面谈、离职面谈、员工违纪等；在生活中，例如和父母聊天、朋友聚会的时候，我们都可以用“四到一不到”的建议，带着同理心倾听、给予对方100%的注意力。这样不仅能增加个人亲和力，更重要的是让对方感受被爱、被了解、被重视、被尊重。既能体现你的专业度、也能表现了你的风度：）
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希望以上对大家有帮助，谢谢。
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