2021.12.04 《自控力》

        今天，再次回顾听书《自控力》。

        自控力，或者说是自律。我最想挑战的是：天天运动和早睡。

      有人说，你要把运动当做每天早晚刷牙一样看待，她就是你生活中的日常，而不是一项你觉得有压力必须要完成的任务。

我也看到有人分享，成长的3个环节：

舒适区  不运动当然最舒适

拉伸区  适度的运动

困难区  长时间持久运动

        我深有体会。过去，教练安排的每日训练计划，都在1小时以上，有的甚至全部按照教练要求，足额完成的话，会超过2个小时，第二天腰酸背痛，第二天真的不想再练了。所以，我的运动训练基本上都没有持续太久。现在，我每天就给自己安排20分钟，30分钟的训练任务，教练的一天训练计划，被我拆解到需要好几天才能全部完成，但是我明显感觉，我可以坚持了。训练的效果可能一时没那么快达到教练要求的效果，但是，我可以坚持，我只能用时间换效果，用时间换习惯。

        再说一个问题，早睡，晚上总是忍不住手痒，要玩会手机，一不小心，就超时了，第二天早起肯定困难，于是，又特别沮丧，心里特别怨恨自己，管不住自己的懊悔。现在给自己定了目标，到点必须睡。希望可以坚持。早睡早起，身体好。