早上腰酸背痛起床难、白天烦躁不安打瞌睡、晚上辗转反侧睡不着……正月初七，节后上班第一天，辗转大半个中国回到广州的白领小雅却完全不在感觉，身心还处于一种严重失衡状态。
过完春节重返工作岗位，很多人都像小雅一样睡眠紊乱精神萎靡，身心疲惫情绪焦躁，注意力难以集中，同时饮食失衡肠胃难调，对上班产生厌恶或恐惧感，对此，健客医生指出，这就是患上了俗称的“春节综合征”，这种状态只是一种身心亚健康的状态，只要进行适度调整，就可以“满血复活”，尽快进入到工作状态。
春节期间，吃喝是最主要的内容。不论是出门拜年还是朋友聚会，大吃大喝是必须的，而且很多人一天还不止吃上三顿。这样频繁的暴食暴饮，难免会打破之前的饮食平衡，加重肠胃负担。特别是摄入大量的高脂肪高蛋白的食物，导致肠胃消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。此外，油脂摄入太多，再加上吃太多的零食，如果消化不良，就会导致便秘使毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大危害。
此外，春节长假成为大家一年中最放松的时候。在经历了一年的紧张工作，很多人在春节期间最重要的事情就是补觉。除了睡懒觉就是各种玩，熬夜打牌、玩游戏、看电视……无节制的玩一下把之前的生物钟给打乱了，导致节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等情况。
春节期间玩得太Hi，整个身心完全处于处控状态，一旦进入有规律的上班时间，稍微坐时间久一点，就会出现腰酸背痛，脖子僵硬，腿脚发酸。工作后回到家，觉得浑身不适，对上班完全提不起劲，还很厌烦。
总之，春节长假归来很多人感觉整个身子都被掏空了，面对节后开始的紧张有规律的工作生活，很多人身体和心理出现严重不适。
对此，健客医生给您支招，保证您在节后快速“满血复活”进入工作状态：
1.有氧锻炼好习惯，锻炼形式随你便
2.多素少荤高纤维，粗细搭配清肠胃
3.静心凝神多思考，扫除焦躁心情好
4.早睡早起和午觉，好处不用我来说
5如果症状还没消，快到医院有妙招
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