昱记-20161201 周四 20:00 晴
《慢思考 大脑超载时代的思考学》笔记
一上午又在拖延症中过去，8点多醒来，直到1点种才开始做点正事，这应该是典型的拖延着不开始了。期间唯一有价值的事应该是对《慢思考 大脑超载时代的思考学》这本书相关信息的浏览， 这本书是特奥•康普诺所著，副标题是《 欧洲工商管理学院最受欢迎的思维课》，在网上没有找到全本，只找到豆瓣上的试读。其中有一篇炫先森写的9分钟读完：《慢思考 大脑超载时代的思考学》 很有用，读后对全书有了总体的了解。大脑分为慢而成熟的思考脑、快而原始的反射脑、时刻等待空闲的存储脑，它们各思其职。
见名知意，思考脑负责思考，这是我们真正的“自我”（注1），我们人类与动物的最重要的区别所在，一个心智开启之人应该是常常的用思考脑进行反思，并指挥反射脑与存储脑。思考的特点是运转的速度很慢，它需要我们持续地投入注意力，保持专注，所以它会消耗大量能量，而且很容易疲劳，无法同时处理多个任务。
反射脑(即本能脑）的特点就是条件反射——我们看到什么后的第一反应（本能反应），因此它是它是完全被动的，总喜欢抄捷径，没有任何道德观念，它的本质就是自私。但我们可以针对反射脑进行习惯的养成，当一个习惯养成之后就成为了一种本能反映，可以通过反射脑做一些无需思考的机械类运动。
存储脑负责记忆，外界的输入减少，思考脑的需求越少，存储脑的档案管理系统就越高效。我们可以通过冥想的方式，充分放空大脑，以更高效的保持智力生产力和创造力。
现代社会摧毁大脑的四种因素：随时在线、多任务并行、负面压力和睡觉不足。
随时在线：无处不在的信息消耗着我们的注意力，挤占了思考脑的时间，使我们无法进行深度思考。
解决方案：离线思考。抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。
多任务并行：降低效率，带来严重危险。
解决方案：采用艾森豪威尔原理进行批量处理。紧急而重要的事情占用20%左右的时间；重要但不紧急占用70%左右的时间；紧急但不重要占用的时间不应超过10%；既不重要又不紧急占用的时间不应超过1%
负面压力：面对困难的时候，会产生更大的负面压力。
解决方案：提高耐压能力。提供必要的资源，提供足够的支持。
睡眠不足：14天较轻度的睡眠不足（一夜睡6小时或更少）对认知能力的影响相当于两天两夜完全不睡。如果缺乏足够的睡眠，你的大脑会损失许多潜能，你的专注力、创造力和判断力都会受到影响。
解决方案：尊重生物钟和警惕小睡。应该在起床8小时后，小睡10—15分钟，切不可超过20分钟。
像这种知识类的书籍，只要记住并理解概念就可以了，认为正确的分部就去执行。
注1：在李笑来老师的《把时间当作朋友》的第一章“醒悟”中有详细说明；易仁永澄老师也有一篇《大象到底是什么》的文章进行专门介绍。
每天学习，每天进步一点。
不忘初心 坚定信念 知行合一 心怀感恩
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