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话说，女友君君，150CM，70KG，自诩微胖届的稍胖者。
试过无数方法减肥，然后反弹~再减~再反弹~
一直纠结，在闺密群捶胸顿足N回。某日其逛减肥论坛，突然茅塞顿开。看到有人提跑步减肥法，洋洋洒洒的一篇励志文，打得一手好鸡血。于是她脑袋一拍，立马决定奋发图强 - 跑步减肥！
开跑～～～
经过几个月艰苦卓绝的奋斗，少吃，跑步，管住嘴迈开腿。。。
终于成功减掉3KG！可喜可贺！欢欣鼓舞！感谢CCTV！
悲催的是。。。胸掉了胸掉了胸掉了！Cup由D掉到B！人间惨剧啊！简直无法面对接下来的人生了！跑步太可怕了！
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跑步真的太可怕了！可怕的是很多人一上来就盲跑，比配速，比公里数，殊不知心急吃不了热豆腐。
长跑是一场持续的运动，必须循序渐进，以自己的舒适度为宜。
吴栋老师说过：“运动就是要不受伤”。作为一个跑者，在跑之前需要一些基本知识。
第一：知识武装大脑，其次：装备迭代更新。
无知识没装备简直就是拿自己的生命开玩笑好吗？！
说到知识武装，推荐《跑步圣经》这本书，了解跑步，了解自己，慢慢进行，跟着计划走。
另外《像恋爱一样跑步》也值得学习, 该书中心思想是5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚, 这5字要诀代表了简爱跑步法所提倡的运动“姿势”。
其次是装备。对女性跑者来说，最重要的装备之一必须是运动内衣。女同学们最忌跑着跑着，肥没减成功，胸却掉没了！不穿运动内衣跑步就是当街耍流氓！想象一下迎面跑来的妹子，一片波涛汹涌，左右摇晃，肉肉前赴后继。。。替她胸疼！
装备必备之二是减震运动鞋，专业减震鞋对落脚时的冲击力有明显改善，膝盖必须保护好！再次强调跑步最重要的是不受伤。跑步恒久远，受伤毁一生。
再比如其他如速干衣，导汗带，防风衣以及众多提升逼格的装备，端看个人喜欢，装备控都可以跟上，多多益善。
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最后，最为重要的建议：别盲跑，别一味追求高配速。应该保持体力，慢速开始，循序渐进。
我们始终要牢记，跑步一定要有耐心，要一步一步来，不能急于求成。你的生理适应需要时间。哪怕你原来是长跑冠军，但你现在不是了，那么就要按计划锻炼，不要受别人的误导而跑快，记住，你不是别人的陪练。“每周跑步3~4小时，每2天1次，每周3次就可以了。跑步时脉搏应该是最大脉搏的70%~80%，此时你应该感觉到轻松，不会气喘吁吁。”
跑一次步的效果是微乎其微的，但一辈子坚持每周跑步并长期坚持，就会彻底改变你的健康状况。曾经看到一篇文章，作者乔治希恩说：“你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人, 跑步使你回到童年，跑步使你独一无二, 跑步使你找回自我."
深以为然。
一起跑步吧！来一场跟身体的恋爱!
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