第86天
读书笔记
一，不放心孩子的决定
操心挂虑表面看起来是爱，骨子里却隐藏着恶毒的攻击。
你宁可为他操心，也不愿承认他有权选择自己的人生。
如果你想当个有爱心的母亲，真心支持孩子的每一个决定，你就必须放下你的内疚，不再让它从中作梗。你会让他知道，无论他做什么，你都一样爱他。
每当你发现自己又在为孩子的人生担心时，请尽快收回你的担忧，提醒自己，倘若一味把焦点放在他的外在表现，一定会伤及爱的“内涵”，因为心灵在此时已经选择了罪咎，而非爱，这个罪咎是一定会找到一个具体形式投射出去的。
你如果能跳出问题的外在形式，将焦点转向表相下面的实质内涵，你自会作出正确的选择；而且，不论你最后如何回应，所有发自爱的行为，都一定能让每个相关的人获益的。
二，不愿放手的母亲
你越想做个好母亲，越想设法弥补自己的罪过，你其实越加强化了自己的内疚，因此也越加觉得自己是个差劲的母亲。
紧抓着过去不放，表示你害怕未来。
你若能释放过去，过去的遗憾自然会就此化解，完全不劳你弥补，更不需要你为了赎罪而“牺牲”自己。
三，和失散二十年的儿子会面
接纳你目前对自己的观感，同时明白，明天你还有别的路可以选择：一是任凭过去的包袱拖垮你，另一则是活在当下此刻的情景里。
四，女儿老爱迟到
你不过利用她的坏习惯隐藏自己的真正企图——你早就想修理她了。
“既然错误在她，显然她有罪，我无罪，那么我就无需为自己的感受负责了。”这就是你唯一需要看清的真相。
这是你的小我布下的骗局，不是为了她迟到，而是给你机会发泄自己的不满。
五，不再牺牲
倘若由“正念之心”着眼，所谓“照顾自己”，即是尽己所能地疗愈自己。唯有如此，无论是哪一种人际关系，你才能真正爱身边的人。
心灵如果没有真正疗愈，便很容易掉入牺牲的陷阱，而牺牲正是特殊关系的渊薮，它与爱背道而驰，最后总有一方要付出代价。
你若是千方百计地避免伤害别人，表示你心里一定很想伤害他们，否则，你不会花这么大的力气去遏制自己，这就是弗洛伊德说的反向作用，是一种最自然不过的心理反应。
换句话说，如果你对某件事的心态十分笃定，你既不会大惊小怪，也不会一意孤行，非说服别人不可，当然更无需如何惺惺作态。因为你拥有足够的自信，故也只会显得心安理得的宁静。
——以上摘自《亲子关系》（下篇）第一章
今日练习
1. 自愈练习，一次，练习半个小时。
2. 静坐练习，一次，练习半个小时。
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