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昨天早上我做了3分钟分享，表达时间差不多到一半的时候，在那个当下，我有听到自己在表达的过程中说了很多的‘然后’，但在接下来的表达中，我只是知道并没有作任何调整，因为我很紧张，并且，我发现那个‘然后’可以缓解我的紧张，所以，也就让这份觉察只是处于知道的层面。
于是，今天早上我又作了3分钟的分享，在这3分钟，我刻意把一连串的‘然后’删除掉了，所以，我今天早上的3分钟分享，本质是对昨天早上这份觉察的追捕。
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在今天对于知识点：上归类、下归类、横归类语言模式的训练中，帮助我训练的小伙伴，总是用同一个手势指引我，在那个当下，我被卡住了，但是我的潜意识却带着按着另外一个小伙伴的手势来表达，这时候我感觉很舒服，但并没有意识到哪里不对。这样时间差不多持续2分钟，我才猛然发现，我的意识己被潜意识带跑了。
这让我发现，平时在亲密关系里，当我的爱人让我感觉到不舒服时，我总是悄悄地‘逃’到自己的世界里。
在接下来表达对这项训练的感受环节，我把我作为引导者，我认为自己给予同伴很清晰的指引方式分享出来时。应童老师清晰了我这个模式是在照顾对方。
这又让我发现，平时，我很多关系里都应用着这个‘照顾对方’的模式，哪怕那个当下，我心里很不舒服，我也不去反驳，因为我害怕让对方不舒服，更害怕一段关系因为我的反驳而被破坏。
这两个模式的发现，让我意识到，在以后的关系里，当我感觉到不舒服时，我可以向我的爱人、姐姐如何作真实的表达，通过这样的表达来照顾一下我自己的感受，而不是只考虑对方的感受。
更何况，我所害怕的部分，它只属于我的编织，并不是真实的呈现。所以，有时候我的不舒服并不是真的来自于对方，而是来自于我的编织。
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应童老师规定今天还要穿一天自己平时不敢穿的衣服。这个规定，令到我早上醒来迟迟不想起床。当我穿着这身衣服出去的时候，我发现我不敢看别人的眼睛。路上见着人，也是能躲就躲。
其实这身衣服并不是有多么奇怪，只是我感觉穿着它不舒服而己，但是当我允许这份‘不舒服’陪伴了我一天下来，我发现我几乎可以忽略了它。
有时候，真的是我们太抗拒不合我意，这个‘不合我意’才会令到我们怒火中烧甚至崩溃。
所以，我们不仅要有欢迎合我意的能力，也要允许并接纳不合我意与合我意同时存在于我们的生命里，我们的生命才会变得宽广、智慧且有力量。
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今天我通过课前、课堂表达做了一个追捕，发现了自己的固有模式，另外与不合我意共度一天。这样的一天令我感觉到很丰盛，很满足。能够拥有这样的一天，它来自于我的勇气和允许。
原来让自己拥有丰富的体验真的很简单。
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