适量运动有益腰椎

腰椎滑脱一直是我腰疼的主要原因，还有运动不当造成的反复疼痛。有时去按摩一下，会好几天。关键还是不能太劳累，各种运动都要适度。跳一会歇一歇，再做些拉伸，一天可以多次运动，但是不能一次时间太长。
掌握了自己的运动规律，时刻注意，这些时，感觉腰疼减轻了不少，晚上睡觉基本上不会跟原来那样辗转反侧，疼得睡不着了。

掌握了正确的练舞方式，不会跟原来那样下大腰，而是腰椎收紧往上拔，不仅不伤腰，还把体型练得更挺拔，看起来人也显得更高了，舞姿自然更标准，看起来也更美。