一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
390字。
王金战《学习哪有那么难》P20-21：
用高标准要求自己。刘朔讲到：“学数学，学了概念和公式，不一定会做题。会做题了，未必能讲明白。你如果按照参加数学竞赛或者能讲明白的标准去学数学，那么在考试中取得好成绩是没问题的。”他的体会是，用高标准学习和用低标准学习，所用的时间是差不多的，可结果却差很多。
感悟：
我曾经被学校派往西安参加学习培训。领导让我培训结束后，再给学校的相关人员进行培训。我是肩负着使命和任务来参加培训的。为了能将培训内容深刻生动地讲给大家，我上课认真听讲、做笔记，生怕漏掉一个关键点，老师的PPT课件我甚至一张不落地用手机拍下来。课间休息间隙，我还回顾老师讲课的重点内容，并结合单位实际，列出建设性的举措。与我形成鲜明对比的是，和我同住一个标准间的小姑娘听课非常轻松，因为她只是被领导安排过来学习一下，并没有其他任务。我是用将成为主讲人的标准听课，而那个小姑娘只是被动地听讲，所以效果肯定显著不同。
六、改进50字
140字。
要养成拆解任务的习惯。下午提前完成工作任务后，原想着再做一项工作，但一想到这项工作有诸多琐碎的工作内容，预计下班之前做不完，于是就拖着不做，直到下班。正确的做法是，把要做的这项工作写出来，在纸上完成对任务进行拆解细分，拆解得越细致，行动的机率就越大。不管面对的工作多么复杂庞大，只要拆解细分就行了。
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