一、知识点
1、人类拥有三重大脑，分别是：约3.6亿年前爬行动物时期的本能脑、约2亿年前哺乳动物时期的情绪脑、约250万年前人类从哺乳动物中脱颖出来的理智脑。
2、理智脑对大脑的控制能力很弱，如果把本能脑当100岁的老人，那么按照比例，情绪脑就是55岁，理智脑不满1岁。本能脑和情绪脑的基因长期被生存压力塑造，所以人们天性都是避难趋易和急于求成的，所以要想改变坏习惯，最好的办法不是靠自制力而是依靠知识，学习知识就能克服天性。
3、理智脑不是直接干活的，它像一个公司老总一样，让有强大运算能力的本能脑和有强大行动能力的情绪脑出来干活。
4、焦虑的本质是想做的事情很多，又想什么都做好，王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。当欲望大于能力，又极度缺乏耐心，想不通过努力就能看到效果。
5、克服焦虑的办法：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，认清自己真实能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠逼自己一把去突破它。
6、缺乏耐心是人类的天性。可利用复利效应（前期增长非常缓慢，到达拐点飞速增长）和舒适区边缘（拉伸区，既有成就又有挑战）两个规律来增强耐心。
7、对学习而言，如果不是行有所思、行有所动、行有所变，那么在增加再多学习量也没什么用。学习进展和时间的关系是一种波浪式上升曲线，不是线性上升。
二、描述经验
1、人类的进化原因导致我们受本能和情绪的影响，我明明看了很多育儿书，让不能对孩子大吼大叫，可偏偏当情绪来时挡也挡不住；明明要求自己“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”可就是做不到，我想原因大概是我的理智脑被本能脑和情绪脑給控制了。
2、不行动的时候很烦躁，于是想着改变，断续看了几本书籍，就以为会变好，事实上生活并没有变得更好，还被人嘲笑天真。继续应对社会规则和生活烦恼，开始随波逐流，安于现状。认知不够，容易深陷泥潭。
3、我前不久在写文的时候就很焦虑，原因现在我大概也知道了，目标不明确，对自己要求低，又想看到效果，又想呆在舒适区里不出来。
4、我就是想同时做好很多事，想把工作做好，想把孩子教育好，又想让自己在写作领域有所成就，所以就搞得一团糟。
5、学习了没有思考和行动，以至于读什么书都能給忘得一干二净，就比方说以前自己看的写作书，反正记不住了。
6、前一个季度的写文状态，我处在舒适区里，不想改变自己好不容易养成的习惯，自我感动式努力。
7、我现在发现小孩子的天性就是没耐心的，当得不到吃的和玩的时候，他们就会娃娃大哭，情绪暴躁。
三、行动
1、知道了人类的三重脑，也知道了这三重脑的分工，以后多看这类知识的书籍。
2、一定要养成看书写阅读记录的习惯，这样能让人记住更多的重点内容。
3、把心态放平和，找准方向和目标，在拉伸区锻炼自己的耐力，这样就能克服焦虑了。
4、目前我每天最重要的事情首先是早起更文，其次看书，最后运动。
5、学了就要学会思考，不思考永远也不会变成自己的东西。
6、以后辅导孩子做作业时要有更多耐心，这样才能教会他学会耐心。
网友评论