第一章 开启自我改变的原动力
一 知识点
01. 三重大脑：本能脑(源于爬行动物，主管本能)；情绪脑（源于哺乳动物，主管情绪）；理智脑（源于灵长动物，主管认知）。
02. 焦虑：想同时做很多事，又想立即看到效果。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大而导致的。焦虑还分为：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。
03. 耐心：得耐心者得天下。 要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。 缺乏耐心，是人类的天性。 社会上的精英人士就是因为可以更好的克制天性，有更好的耐心，让自己处于延迟满足。
提高耐心的两个重要的概念：
复利曲线：（前期增长非常缓慢，但到达拐点后会飞速增长），要想高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘。对于学习成长而也要了解成长权重对比：改变量＞行动量＞思考量＞学习量。我们痛苦是因为只盯着表层的学习量，而不去思考和实践当收效甚微就会陷入焦虑。
学习的平台期：当遇到平台期不要轻易放弃，而是要坚持到底。
怎样拥有耐心就是面对天性，坦然接纳自己，学会延迟满足变对抗为沟通，改变视角赋予行动意义。
二 描述经验
最近我就有一种莫名的焦虑，感觉大家的文采都很棒，而自己的文章缺乏词汇，缺乏精准表达，文章也不生动，偶尔有种很想放弃的念头。
今天读了《认知觉醒》之后，我也在反思，我是不是太贪心了，要工作，要照顾初三的孩子，要读书，要写作。
其她厉害的人一个月10w字，我希望我至少能写5w字。接纳不完美的自己，但是突然一想自己已经比过去的自己好多了，一口气能写2000+，所以我还是希望自己努力坚持下来，突破平台期。阿籽奶奶就是我的榜样，我只和自己比。
三.行动 更加合理的规划时间，利用时间，提高效率，认真践行“活到老学到老”。
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