“自律”一词出自《左传·哀公十六年》,在百度百科上的释义为:
在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
用大白话解释就是:
你真的想竭尽全力拼搏一回,你真的想尝试下驾驭生活的感觉。你想看看自己能把日子过得多么井井有条,自己能承受多大压力和痛苦,掌声和赞美。
非常想,特别想。过程很难,但结局很美。
想要自律的人很多,不是自律有多让人快乐幸福,而是堕落太让人生不如死。
但很少有人能够成功自律。
一、关于自律,大家需要清楚的事:
自律的前提是了解自己,包括习惯、身体状态、甚至包括工作、学习的节奏和规律。
在了解自己的基础上,制定出属于自己的自律计划,是最有效、也是最靠得住的。
自律不是列计划,列完美计划表。完不成的完美计划表,也不是想象中的完美状态。
那是结果,不是过程,更不是开始。这只会增加自我打击,自我打击,是对自律的较大破坏。
二、想要自律,需要这么做:
1、借助他律入门
我们的身边不乏优秀的人,无论是在学校还是职场。
刚开始自律会很难,所以可以借助他人的理性脑,带动自己的自律入门,养成习惯后,再改为自主性的自律。
比方说,你无法在家静心学习,那么你就可以去自习室、图书馆,大环境下的他律影响是很大的,他律不仅仅限于让家长看管你的手机,让舍友喊你早起等等。
2、明确自己的目标
自律入门之后,我们要明确自己的目标,找准方向才能事半功倍。
那些自律的人,从来不会只看眼前,而是设定目标,实现目标。
想减肥到多少斤?想背多少个单词?想过上怎样的生活?
目标可以不大,但一定要具体。
成功自律的人能够轻松地坚持下去,离不开明确细分的目标驱动,也离不开“踏出一小步”的实时满足,但前提是他坚信自己,并且愿意去做。
如果你不知道从何开始自律,试试这招,找到想实现的目标然后拆分细化,最后你也一定可以做到!
3、一次只专注于一个目标
不论你的自律是为了习惯养成还是学习技能等方面,一次只能专注一个目标。
养成一个好习惯比较难,少则几个月,长则一年半载。哪怕你有很多想做的事情,都请你一件件来。
贪多嚼不烂,人的意志力是有限的,不要过度消耗,善用它,效果更佳。
4、掌控好欲望与诱惑的平衡。
不是所有的自律都是主动放弃的,外界的诱惑也是根源之一。
例如:你不想学习,想玩手机,不是学习这件事不好,是手机的诱惑更大,它满足了人的欲望,击中了人性弱点,让你沉迷其中无比舒服。
所以与其对抗,不如共存,只要把握好一个度,自律的状态也能持续。
5、如何远离诱惑?
◆远离诱惑的环境。
小吃摊的美食很香,跑步路线就远离小吃摊,手机很好玩,就把手机放远一点,只要大脑没有接收到这些信息,就会快速遗忘掉。
当然,很多同学都会不远万里把手机把手机拿回来,只要一个消息提醒就忍不住想看看,那么你需要做的是:
◇关闭不必要的消息通知,无用的信息推送;
◇学习的时候打开静音模式,或者飞行模式;
◇以上两条还不管用,压箱底的办法就是借助「专注海洋」的深度模式,辅助完成每日的小目标。
在专注海洋每完成一个番茄钟,都会有一个漂亮的建筑坐落在你的海底城市。如果离开专注页面,建筑也会倒塌。能够很好地控制玩游戏的心理。
◆转移欲望的注意力。
比如手机特别好玩,但用心考出的成绩更耀眼,零花钱还能提一个档次,把欲望载体转移到零花钱上,大脑会自然趋向于大诱惑;以后当你遇到棘手的诱惑时,就可以用更大的欲望盖过它。
人生没有白走的路,你如何对待过去的你,未来就会展现出怎样的一个你。
愿大家活出更好的自己,共勉。
网友评论