摘抄：批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
感受：批评对方，可用对抗的形式，来得到需求的满足。往往是因为小时候欠缺从而导致沟通模式自动化。
摘抄：“生活的主人”——我们对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。
感受：前几天我因为对方无意识掉过来的情绪而受伤，陷入自责愧疚中。当我理解到对方既然是无意识，那我也可以做些适当的配合，同时也为自己无意识的当下的行为负责。因为各自的人无意识行为里面带有各自的人格背景。
摘抄：如何区分命令和请求：请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。
感悟：经常受到指责和批评的人也会倾向于把请求当做批评。这几天看自己的自动化反应，那个熟悉的路径是经常玩匮乏感游戏他是让你力量感消失的最大小我把戏。
互动：晚上请求儿子帮助正在读高二的妹妹，遭拒绝。说是明年高考完后可以，我的理由是时间来不及，让妹妹去学习传媒，儿子说我不要添乱，因为传媒后期是需要人脉关系，除非是妹妹确实喜欢，如果是为了读搞大学，这个不是可取的方案。我选择听儿子的意见。
感恩：湖边的水，夕阳，鸟声，偶尔路人，岁月静好，感恩到宇宙的馈赠。
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