今天我主要分享的就是对《习惯的力量》这本书的一个理解。生活中，晚上休闲时间，通过游戏，来获得认同，其实这个就是暗示，行为和奖赏的三个过程。如何才能更好的形成时间管理的习惯呢？
场景暗示。为了更有效的学习新习惯，我们要找到核心习惯，比如早睡早起。这个习惯的养成，会改变场景暗示，早起之后能够给予足够多的个人时间空间，让我们有更多的时间去想这个时候该做些什么有用的事情来获得奖赏，这也就是获得了我们平时没有的场景，有了这个时间空间，我们可以去阅读，可以去运动，更进一步的，养成更多好习惯。
行为。时间管理强调，烂开始好开展好结果，第一步就是烂开始，这其实就是书中提到的，行为是不会消失的，只能替换，通过烂开始替换原来的坏习惯的行为。通常改变习惯的方式，就是在场景暗示和奖赏（需求）不变的情况下，通过改变行为，获得好的习惯。
奖赏。老师让我们养成线上的习惯，首先一点讲的就是列线下习惯清单，其实这个就应该是，奖赏里面相对应的惩罚，让人产生想改变的欲望。另外，相对应的提到的线上的习惯，成功的案例，让人期待能自己也能获得奖赏。根据马斯洛理论，越高层次需求，其匮乏时的强烈程度越低，为了提高目标的感受度，所以会让我们列出宗旨，愿景，目标，年度计划，项目，要事。通过制作手机梦想九宫格版的屏保，让高层次需求出现在高频行为中，提高感知度，也就是对梦想奖赏的一个期望。通过层层的细分，在完成最底层要事的时候获得奖赏，这就完成了一个好习惯的开始，通过获得足够多好习惯的过程中逐步向梦想靠近。
如何养成好的新习惯呢？也许首先我们要找到坏习惯，把坏习惯列出来，找到坏习惯的初衷（奖赏），比如抽烟是为了满足自己的空虚，游戏为了刷自己的存在感。
其次，在不改变场景暗示和初衷的情况下，我们通过烂开始，改变我们的行为，利用读书替换抽烟来满足自己的空虚，利用参加活动替换游戏，来刷自己的存在感。当然按书中提到的如果有群体，有信仰，相信一定行，新习惯养成的速度会更快，更牢固。
第三，我们可以更换场景，比如，孟母三迁，改变了儿子的生活环境，孟子获得了大成就。当然更现实的是找到核心习惯，比如早起，获得一个自己的空间时间，能养成更多的好习惯。
通过个人的习惯回路三要素，尝试分析一下组织和社会某些习惯形成的原理：
意志力是一种力量。意志力其实就是改变旧习惯，形成新习惯的改变能力。通过习惯三要素，如果我们能够维持住原来的奖赏力度（满足原层次的需求），或者获得更高力度的奖赏的力度（满足更高层次的需求），这样的意志力消耗会很少。假如我们开始时就无法满足原来的需求，这意志力会消耗的很快。原有习惯将很快的占据主导。书中提到自我主导意识是降低意志力消耗的好方法。每个星巴克的店长或员工，给予局部部分物品摆放的权利，这其实是增加了每个员工的主体意识，在学习新习惯的变化过程中，每次完成，员工更有可能自己给予自己奖赏，让个体获得自我的认同，意志力将消耗很少，也就是新习惯会更快的获得。
危机就是转机。危机其实是让组织里的每个人，都意识到原有习惯会造成惩罚，即某种需求无法获得奖赏，如此，危机让组织中的每个个体更有意愿去改变。危机让组织形成新习惯，消耗每个个体的意志力的程度将更低，每个个体习得新习惯的可能性更高。在面对危机的时候，罗德岛医院通过非紧急手术停业一天，开会讨论，其实是加强每个个体意识到原有习惯造成的惩罚，同时制定更合理的的规章制度，让每个员工意识到，新习惯一定要去执行而且能够获得成功，新习惯让奖赏（获得社会，而不再臭名昭著）是可以获得的。
新产品，新的宣传方式通过结合消费者行为原有习惯，将更容易获得成功。对于每个消费者而言，其改变习惯的意愿都是比较差的，组织将新的习惯比较隐晦的放在原有习惯中，只改变其中一小部分。慢慢的让新习惯成为旧习惯中的一部分，然后，当新习惯成为独立部分的时候更容易获得成功。二战美国民众改变原来的餐饮习惯，吃动物内脏。音乐公司，改变民众，听歌曲的曲风。都通过这种方式，让新习惯获得成功。其原理就是，因涉及的群体非常大，只有将新习惯融入到旧习惯，让新习惯也能获得旧习惯原有的奖赏，这样习惯回路就形成了。当新习惯独立出来时，消费者能获得原有习惯回路的奖赏，消费者新习惯将更容易形成。
社会运动起因是友情或者亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会习惯。运动的发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间的弱联系。而运动的持续在于，领袖让参与者形成新的习惯，树立新的认同感和主人翁。很多社会变革来源于，这三种过程的满足。
其实社会运动形成弱连接和强连接的结合。即个体和组织意识到，如果不参与到新习惯的行成中（即不参与某项运动），个体在组织中，组织在社会中，原有的地位，荣誉，可能会受到较大的惩罚。为了保持原有的地位和荣誉，个体和组织，都会积极地推动，整个社会运动的产生。发展到第三阶段时，需要有领袖，能够让这个运动过程中的每个个人和组织，形成信仰，相信新习惯一定能够获得成功，奖赏必然会到来，那么这个社会运动成功的可能性将大大提高。
不论个人或者组织，当我们希望改变原来的习惯时候，核心的方法是让人体会到新行为比旧行为可以获得更多奖励，包括以下方法：1、通过危机让人认识到只有新行为替代旧行为才能避免惩罚，如物质损失，精神损失，类似美国对乌克兰危机的舆论影响，2、找到旧行为的奖励目标替换为新行为获得更多奖励目标，如用运动替代香烟满足空虚感等，3、创造一个更容易让新行为获得奖励的场景，如早起，孟母三迁，4，新行为融合到旧习惯不减少旧习惯的奖励情况下，让新行为有机会获得奖励，逐步形成新习惯，如美国餐饮习惯的改变，音乐爱好的改变。
看来让人戒掉坏习惯，养成好习惯，方法很重要。
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